Wie man Collagen im Knie nachwächst

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Das Kniegelenk ist in einer Kapsel eingeschlossen, die eine Schmierflüssigkeit enthält. Die Enden der Knochen sind mit Knorpel bedeckt, um ein Zusammenreiben zu verhindern. Eine der Hauptkomponenten von Knorpel ist ein Protein namens Kollagen. Mit der Zeit verschleißt der Knorpel im Knie, was zu Osteoarthritis des Knies führt. Behandlungen umfassen Schmerztherapie und, in schweren Fällen, Knieersatzoperation. Es ist jedoch möglich, den Knorpel wieder aufzubauen, indem das Kollagenwachstum im Körper mit Vitaminen, Ergänzungsmitteln und anderen Therapien gefördert wird. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie ein Ergänzungs- oder Behandlungsprogramm beginnen.

Schritt 1

Fragen Sie Ihren Arzt nach Vitamin B3. Vitamin B3, auch bekannt als Niacinamid, ist auf Rezept erhältlich und kann laut Zoltan Rona Gelenkknorpel verbessern. Diejenigen mit einer Lebererkrankung sollten Niacinamid nicht einnehmen.

Schritt 2

Nimm ein Aminosäure-Supplement. Aminosäuren sind die Bausteine für alle Proteine, einschließlich Kollagen. Per Bales, Autor von "Osteoarthritis: Verhütung und Heilung ohne Drogen", kann ein Aminosäureergänzung helfen, die Produktion von Kollagen zu stimulieren.

Schritt 3

Versuchen Sie ein Vitamin C-Präparat. Per Rona ist Vitamin C ein wichtiges Element in der Kollagenbildung. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt bis zu 90 mg für Männer und 75 mg für erwachsene Frauen.

Schritt 4

Passen Sie Ihre Vitamin-E-Zufuhr an. Vitamin E pro Bales stimuliert die knorpelbildenden Proteine im Körper. Die maximale Dosierung für Erwachsene beträgt 15 mg pro Tag.

Schritt 5

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Prolotherapie. Laut Marc Darrow, M.D., Leiter des Darrow Sports and Wellness Institute, beinhaltet die Prolotherapie die Injektion eines chemischen oder natürlichen Reizmittels in die Kniescheibe, um das Kollagenwachstum zu stimulieren. Beachten Sie jedoch, dass das Nationale Zentrum für alternative und komplementäre Medizin feststellt, dass eine Prolotherapie möglicherweise nicht wirksamer ist als ein Placebo und dass die Therapie weitere Untersuchungen erfordert.

Schritt 6

Nehmen Sie Vitamin B12. B12, pro Bales, B12 stimuliert möglicherweise nicht das Kollagenwachstum, stimuliert aber die Stammzellen in den Knochen, trägt zur Knochengesundheit bei und kann die Gelenkkraft verbessern. Die empfohlene B12-Dosierung für Erwachsene beträgt 2,4 mcg pro Tag.