Obwohl nur ein Arzt bestimmen kann, wie viel L-Carnitin für Sie geeignet ist - oder ob Sie das Präparat überhaupt einnehmen sollten - variieren die Dosierungen für Erwachsene typischerweise zwischen 1 und 3 Gramm pro Tag, so das University of Maryland Medical Center. Die Einnahme von mehr als 5 Gramm pro Tag kann zu Nebenwirkungen wie Durchfall und Hautausschlag führen. UMMC warnt auch, dass L-Carnitin in keiner Dosierung sicher sein kann, wenn Sie bestimmte Medikamente wie Schilddrüsenhormone einnehmen.
L-Carnitin-Bedürfnisse
L-Carnitin, ein Derivat der Aminosäure Lysin, kommt natürlicherweise in Fleisch, Fisch, Milchprodukten und einigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Avocado vor. Der Körper produziert diesen Nährstoff auch alleine. Daher sagt das Linus Pauling Institut, dass die meisten Menschen, einschließlich Vegetarier, wahrscheinlich keinen Mangel haben, der eine Ergänzung erfordert. Das Institut stellt fest, dass L-Carnitin Supplements helfen können, medizinische Zustände wie periphere arterielle Verschlusskrankheit und Alzheimer zu lindern - aber nur Ihr Arzt kann diesen Anruf tätigen.
