Während für einen lebhaften Lauf zu jeder Zeit des Tages oder der Nacht kann von Vorteil für Ihre Gesundheit sein, kann die Tageszeit, die Sie wählen, um zu joggen, beeinflussen, wie Ihr Körper funktioniert. Planen Sie Ihr Training am Nachmittag, um die Qualität Ihres Laufs zu verbessern, basierend auf einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Faktoren.
Körpertemperatur und Lungenfunktion
Viele der Funktionen, die für einen guten Lauf wichtig sind, tendieren dazu, jeden Tag zur selben Zeit ihren Höchststand zu erreichen. Eine dieser Schwankungen liegt in der Körpertemperatur. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Körpertemperatur in den frühen Morgenstunden am niedrigsten ist und ihren Höhepunkt in den mittleren bis späten Nachmittagsstunden erreicht, laut einem Artikel aus der "Running Times" von 2006. Sportler leisten bessere Leistungen, wenn die Körpertemperatur höher ist, weshalb viele Menschen später am Tag besser laufen.
Wetter
Während Athleten bei einer höheren Körpertemperatur besser abschneiden, ist es auch wichtig, die Außentemperatur im Auge zu behalten. Wenn die Temperatur mehr als 55 Grad Fahrenheit ist, werden Sie langsamer laufen und fühlen sich schlechter als bei niedrigeren Temperaturen, nach Marathon Experte Jeff Galloway. Akklimatisieren des Körpers, um in der Hitze zu laufen, verbessert die sportliche Leistung. Aber für den lässigeren Läufer ist die beste Zeit, an einem heißen Sommertag zu laufen, vor Sonnenaufgang, sagt Galloway. Die Außentemperatur ist vor Sonnenaufgang am niedrigsten und wird daher für einen Lauf viel komfortabler.
Diät
Wenn man am Morgen als erstes auf nüchternen Magen läuft, ist das viel schwieriger, als später am Tag zu laufen, da die Energiespeicher wahrscheinlich über Nacht im Schlaf erschöpft sind. "Dies bedeutet, dass das gleiche Maß an Anstrengung zu dieser Tageszeit wahrscheinlich viel schwieriger sein wird als später", so "Laufzeiten". Laufen am Nachmittag kann Ihnen genug Zeit geben, um zu verdauen und Energie von Ihrem Mittagessen zu bekommen. Vielleicht möchten Sie jedoch ein paar Stunden warten, um nach einem großen Mittagessen zu rennen, um Verdauungsprobleme zu vermeiden.
Mentale Faktoren
Obwohl der späte Nachmittag als die beste Zeit gilt, um körperlich zu laufen, ist es nicht unbedingt die beste Zeit für viele Menschen. Viele der Läufer, die für einen "Running Times" -Artikel befragt wurden, sagten, dass das Schwierigste am Laufen nach der Arbeit war, die Motivation nach einem ganzen Tag im Büro zu finden. Wenn Sie jedoch die psychologischen Aspekte der Entwässerung nach einem langen Arbeitstag hinter sich lassen können, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie gut Sie sich verhalten, wenn die Laufschuhe an Ihren Füßen sind.
