Gastritis ist die Reizung und Entzündung der Magenschleimhaut durch bakterielle Infektion, Verwendung bestimmter Medikamente oder Verletzungen. Der Zustand kann plötzlich bei einem akuten Anfall auftreten oder kann chronischer Natur sein. Chronische Gastritis kann Ihren Magen schädigen, auch wenn Sie keine äußeren Anzeichen der Erkrankung haben. Gastritis Symptome können Verdauungsstörungen, Übelkeit und Erbrechen, Appetitlosigkeit, Sodbrennen und Gas sein. Übung kann helfen, Gastritis in einigen Fällen zu erleichtern.
Gewichtsmanagement
Gastritis-Symptome, insbesondere Blähungen und saurem Reflux, treten häufiger auf, wenn Sie übergewichtig sind. Moderate Bewegung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, was nicht nur Ihre Gastritis lindern könnte, sondern auch Ihr Risiko für andere chronische Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen verringern könnte. Trainieren Sie an mehreren Tagen in der Woche für mindestens 30 Minuten, um unter Aufsicht Ihres Arztes Kalorien zu verbrennen und überschüssige Pfunde abzubauen. Vermeiden Sie es, mit vollem Magen zu trainieren, wodurch Sie sich unwohl oder sogar krank fühlen könnten.
Übung und Verdauung
Bewegung kann auch Gastritis Symptome helfen, weil die körperliche Aktivität das Verdauungssystem stimuliert. Aerobe Aktivitäten wie Laufen oder Joggen sorgen dafür, dass sich Ihr Verdauungssystem regelmäßig bewegt, da die Darmmuskulatur dazu angeregt wird, effizienter zu arbeiten. Eine verzögerte Magenentleerung, bei der sich unverdaute Nahrung langsam durch den Verdauungstrakt bewegt, kann zu gastritisähnlichen Symptomen wie Übelkeit und Blähungen führen. Darüber hinaus berichtete das "British Journal of Sports Medicine" im Jahr 2000, dass Männer, die Sport treiben, möglicherweise ein geringeres Risiko haben, ein Zwölffingerdarmgeschwür zu entwickeln. Geschwüre sind offene Wunden, die im Verdauungstrakt auftreten können und manchmal eine Nebenwirkung von Gastritis sind.
Klinische Studien
Es wurden Studien durchgeführt, um zu untersuchen, ob ein Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und einem höheren Risiko für Gastritis und Komplikationen wie Magengeschwüre besteht. Das "World Journal of Gastroenterology" berichtete im April 2006, dass Langstreckenläufer häufiger Gastritis-Symptome wie Sodbrennen und Magenblutungen entwickelten. Eine Theorie ist, dass Magensäuren als Reaktion auf die Strapazen ihres Sports zunehmen, aber säurereduzierende Medikamente wie Ranitidin und Cimetidin können die Symptome reduzieren.
Überlegungen
Geringe Gastritis kann durch Bewegung kontrolliert werden, aber nicht jeder erlebt eine Verringerung der Symptome durch körperliche Aktivität allein. Wenn Ihre Verdauungsstörungen und Übelkeit auch bei körperlicher Bewegung anhalten, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung beobachten, die Menge an Zitrusfrüchten, Tomaten und frittierten Lebensmitteln reduzieren und säureblockierende Medikamente einnehmen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Gastritis-Symptome trotz Ihrer Selbsthilfemaßnahmen anhalten.
