Apfelsäure ist eine organische Verbindung, die natürlich in Früchten wie Äpfeln gefunden wird. Es wird oft als Ergänzung, vor allem für die Behandlung von Fibromyalgie und Chronic Fatigue Syndrom genommen. Apfelsäure ist bekannt für ihre Fähigkeit, Energie und Toleranz zu trainieren. Denn es ist ein essenzieller Bestandteil im Krebs-Zyklus, wie unser Körper Nahrung in Energie umwandelt, so das "Journal of Nutritional Medicine".
Allgemein sicher
Da Apfelsäure in der Natur vorkommt und in vielen Früchten vorkommt, die wir jeden Tag sicher essen, wird sie allgemein als unbedenklich angesehen. Es gibt keine ernsthaften oder gefährlichen Nebenwirkungen, die in regelmäßigen empfohlenen Dosierungen bekannt sind oder über Apfelsäure berichtet werden, aber es ist immer noch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Magendarm Probleme
Obwohl sie eine seltene und milde Nebenwirkung sind, wurden Magen-Darm-Probleme wie Blähungen oder Krämpfe von einigen Menschen berichtet, die Apfelsäure Ergänzungen verwendet haben, so das Journal of Nutritional Medicine. Um gastrointestinale Nebenwirkungen zu vermeiden, nehmen Sie Apfelsäure mit viel Wasser und trinken Sie weiter, um den ganzen Tag über mit Feuchtigkeit versorgt zu werden. Um Magen-Darm-Probleme zu vermeiden, nehmen Sie keine Dosis von Apfelsäure mehr als Ihr Arzt empfiehlt.
Verringerung von Schmerzen
Für Menschen, die an Fibromyalgie und / oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, wurde gezeigt, dass der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Apfelsäure sind oder mit Apfelsäure ergänzt werden, Muskelschmerzen und Muskelkater reduzieren, so das Journal of Nutritional Medicine. Es wurde festgestellt, dass diese Verringerung des Schmerzes durch die Zugabe eines Magnesiumzusatzes zusammen mit der Äpfelsäure verstärkt wurde. Einige Patienten mit Fibromyalgie haben bereits innerhalb von 48 Stunden nach Einnahme einer Apfelsäure eine Schmerzlinderung festgestellt.
Erhöhte Energie
Erhöhte Energie ist ein Vorteil, der unter Patienten mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom berichtet wurde, die Apfelsäure einnehmen. Es ist nicht sicher, ob Äpfelsäure bei allen Menschen, die mit ihm ergänzen, eine erhöhte Energie fördert, oder ob es nur für diejenigen gilt, die chronisch krank sind und deren Körper nicht genügend ATP (zur Energiegewinnung) produziert. Apfelsäure hilft, indem sie dem Körper ermöglicht, ATP effizienter zu machen, laut einer Studie im "Journal of Rheumatology". Das Ergebnis ist eine Verringerung der Ermüdung, die für diejenigen, deren Alltag von Müdigkeit betroffen ist, ein enormer Vorteil ist.
Erhöhte Toleranz für Sport
Menschen, die an Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, haben in der Regel Schwierigkeiten, sich zu bewegen, da sie oft schon bei mäßiger körperlicher Anstrengung schnell erschöpft sind. Es wurde festgestellt, dass Apfelsäure die Toleranz gegenüber körperlicher Aktivität bei Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom erhöht, die es ihnen ermöglichen, längere Zeit oder bei höheren Intensitäten zu trainieren. Es ist nicht sicher, ob sich dieser Befund auf die allgemeine Bevölkerung auswirkt oder nicht und würde die Toleranz für gesunde Menschen erhöhen.
