Wir alle wollen unseren Körper jung und gesund halten, damit wir ein langes, glückliches und erfülltes Leben führen können. Es gibt so viele verheerende Gesundheitszustände - Diabetes, Herzkrankheiten, Schlaganfall, Krebs -, die ein langes, gesundes Leben bedrohen. Es gibt eine einfache Sache, die Sie jeden Tag tun können, um Ihnen zu helfen, diese Gesundheitsprobleme abzulenken und Ihren Körper vor Beschädigung und Verschlechterung zu schützen: Übung.
Die Gefahren des Sitzens
Laut der American Heart Association erhöht Bewegungsmangel drastisch das Risiko von Herzproblemen - speziell Koronararterienerkrankungen, bei denen Arterien mit Cholesterin und anderen Fettstoffen verstopft werden und eine ausreichende Blutzufuhr zum Herzen verhindern. Wenn man aber auf der Couch kampiert, anstatt regelmäßig Sport zu treiben, erhöht sich auch das Risiko zusätzlicher Risikofaktoren für Koronararterienerkrankungen, einschließlich Bluthochdruck und Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit und die Entwicklung von Diabetes.
Schützende Vorteile der Übung
Wenn Sie nicht trainieren, setzen Sie sich in Gefahr, eine Reihe von ernsthaften gesundheitlichen Bedingungen zu entwickeln. Aber wenn Sie regelmäßig körperlich aktiv werden, ist das Gegenteil der Fall - Sie schützen sich tatsächlich gegen diese Krankheiten und verbessern Ihre Gesundheit. Regelmäßige Bewegung kann Ihr Herz schützen, Blutdruck und Cholesterinspiegel gesund halten, ein gesundes Körpergewicht erhalten und vor Diabetes schützen. All diese Probleme sind Risikofaktoren für einen Schlaganfall, so dass Bewegung hilft auch gegen Schlaganfall zu schützen. Übung hilft auch, gegen Depressionen zu schützen, und hilft Ihnen, Stress besser zu bewältigen.
Genug Bewegung bekommen
Schon ein wenig Übung kann Sie vor schlechter Gesundheit schützen. Die AHA sagt, dass Sie an den meisten Tagen der Woche nur etwa 30 Minuten trainieren müssen. Versuchen Sie, sich für mehr körperliche Fitness und Gesundheit einzusetzen: Trainieren Sie länger als 30 Minuten und trainieren Sie jeden Tag der Woche statt nur der meisten. Mache dich mindestens moderat fit, härter, wenn du deine Ausdauer aufgebaut hast. Machen Sie einen Spaziergang, fahren Sie mit dem Fahrrad, gehen Sie schwimmen oder nehmen Sie an einem Yogakurs teil.
Gesunder Lebensstil
Übung spielt eine wichtige Rolle beim Schutz Ihrer Gesundheit, aber Sie können noch viel mehr tun. Kombinieren Sie Ihren regelmäßigen Trainingsplan mit einer gesunden Ernährung. Iss mehr Pflanzen als Fleisch. Basieren Sie Ihre Diät auf Obst und Gemüse, mit magerem Fleisch, Fisch, Nüssen und Bohnen für Protein. Essen Sie nur Körner, die ganz sind, und beschränken Sie Süßigkeiten und Desserts. Achten Sie auf Ihre Fett- und Kalorienaufnahme, begrenzen Sie Alkohol und rauchen Sie nicht. All dies verleiht Ihrem Körper die Energie, die er benötigt, um Ihre Übungen zu genießen - und eine bessere Gesundheit.
