Der Kraut Baldrian wird häufig als Schlafmittel verwendet, vor allem von Menschen, die keine verschreibungspflichtigen Schlaftabletten verwenden möchten. Das Kraut scheint zu arbeiten, indem es die Menge der chemischen Gammaaminobuttersäure im Gehirn erhöht, die dann hilft, Sie zu beruhigen und sich zu entspannen, meldet das Universitätsklinikum von Maryland. Diese Effekte können als Schlafhilfe nützlich sein, aber sie können auch am Morgen nach der Einnahme Wirkung zeigen.
Baldrian und Trägheit
Aufgrund der Tatsache, wie Baldrian im Körper arbeitet, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, fühlen sich einige Menschen müde oder träge den Tag nach der Verwendung als Schlafmittel. Dieser Effekt tritt häufiger bei Personen auf, die hohe Dosen des Supplements einnehmen, berichtet das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin. Da Baldrian Sie beeinflussen und Ihre Fähigkeiten beeinträchtigen kann, sollten Sie es nicht benutzen, bevor Sie fahren oder Maschinen bedienen. Verwenden Sie Baldrian auch nicht, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren, der Sie bei der sicheren Anwendung beraten kann.
Dosierempfehlungen
Zur Anwendung bei der Behandlung von Schlaflosigkeit liegt der empfohlene sichere Dosierungsbereich zwischen 400 mg und 900 mg pro Tag, 30 Minuten bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen, berichtet MedlinePlus. Da seine langfristigen Auswirkungen nicht gründlich untersucht wurden, sollten Sie es nicht länger als vier bis sechs Wochen einnehmen. Und wenn Sie aufhören, es als Schlafmittel zu verwenden, sollten Sie langsam Ihre tägliche Dosis über ein bis zwei Wochen verringern, anstatt abrupt zu stoppen. Bevor Sie Baldrian nehmen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, sprechen Sie mit einem sachkundigen Arzt, der Sie beraten kann, wie viel Sie einnehmen sollen.
Andere Nebenwirkungen
Zusätzlich zu dem Gefühl, träge und müde am Tag nach der Verwendung von Baldrian, können Sie auch einige andere Nebenwirkungen erfahren. Manche Menschen entwickeln Kopfschmerzen, fühlen sich schwindlig, haben eine Magenverstimmung oder fühlen sich nach der Anwendung von Baldrian unruhig und erregbar. Es kann auch einen gegenteiligen Effekt haben als das, was beabsichtigt ist, wobei einige Benutzer Schlaflosigkeit, Angstzustände und Unruhe erfahren, auch wenn dies die Bedingungen sind, für die sie am häufigsten verwendet werden, berichtet MedlinePlus. Wenn Sie Baldrian länger als einen Monat einnehmen, können Sie einen Entzug erleben, wenn Sie plötzlich aufhören, es einzunehmen. Am besten konsultieren Sie vor der Einnahme von Baldrian einen Arzt, damit Sie wissen, was Sie bei der Anwendung erwarten können.
Sicherheitsvorkehrungen
Frauen, die schwanger sind oder stillen, und Kinder, die jünger als 3 Jahre alt sind, sollten keinen Baldrian nehmen, da ihre Wirkungen noch nicht vollständig festgestellt wurden, berichtet das National Institutes of Health Office für Nahrungsergänzungsmittel. Außerdem kann Baldrian mit bestimmten Medikamenten interagieren. Zum Beispiel sollten Sie das Supplement nicht zusammen mit einem Sedativ einnehmen, da es die Effekte verstärken kann. Auch Alkohol sollte vermieden werden, da er wie ein Beruhigungsmittel im Körper wirkt. Baldrian kann auch beeinflussen, wie Alprazolam und und Medikamente, die durch die Leber verändert werden, im Körper arbeiten. Und Sie sollten Baldrian nicht mit anderen Kräuterpräparaten einnehmen, die eine beruhigende Wirkung haben, einschließlich Melatonin und Johanniskraut. Sprechen Sie immer über Ihre Verwendung von Baldrian mit einem Arzt, der Ihre Krankengeschichte sowie alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel kennt, die Sie einnehmen.
