Bewegung sollte eine positive Erfahrung sein, die zu erhöhter Gesundheit und Fitness führt. Um sicherzustellen, dass die Gefahren von Verletzungen und Krankheiten minimiert werden, ist es wichtig, dass die mit dem Sport verbundenen Risiken streng kontrolliert werden. Eine Risikoanalyse sollte Gefahren aufzeigen, mögliche Verletzungen bewerten und Lösungen bereitstellen, damit die Benutzer von Sportgeräten so sicher wie möglich sind. Ein effektives Risikomanagement sollte alle Arten von Trainingsgeräten umfassen, einschließlich Cardio-, Hantel- und Krafttrainingsgeräten.
Überlegungen zum freien Gewicht
Viele Übungen mit freiem Gewicht erfordern viel Platz, damit Sie die erforderlichen Bewegungen ausführen können, ohne mit anderen Benutzern oder Objekten in der Nähe in Kontakt zu kommen. Übungen wie Überkopfheben und Kraftübungen, einschließlich Reinigen und Fetzen, sollten in Kenntnis der Deckenhöhe durchgeführt werden. Wenn Ihr Trainingsbereich besonders beengt oder beschäftigt ist, können einige Übungen, die grobe Bewegungen verwenden, übermäßig gefährlich sein. Freie Gewicht Übungen sollten auf einen bestimmten Bereich beschränkt werden, um ausreichend Platz für die Durchführung dieser Art von Übung zu bieten. Um das Verletzungsrisiko während des Trainings zu minimieren, sollten Sie bei Übungen, bei denen die Gefahr besteht, dass Sie von der Stange gequetscht werden, einen Spotter verwenden und sicherstellen, dass die Gewichte mit Halsbändern gesichert sind.
Position der Fitnessgeräte
Die Risikoanalyse sollte die Position und das Layout der Ausrüstung berücksichtigen. Obwohl Trainingsgeräte eine bestimmte Bodenfläche oder Fußabdruck haben, müssen die Maschinen so positioniert werden, dass sie leicht und sicher zugänglich sind. Laufbänder sollten zum Beispiel so platziert werden, dass genügend Platz nach hinten ist, damit der Benutzer sicher ein- und aussteigen kann. Übungsgeräte sollten so positioniert werden, dass jederzeit ein freier Weg um die Anlage herum gewährleistet ist und dass alle Teile der Ausrüstung zu Wartungszwecken leicht zugänglich sind.
Übung Eignung
Während Übung im Allgemeinen vorteilhaft ist, haben einige Übungen ein höheres inhärentes Risiko als andere. Indem Sie das Risiko gegen den Nutzen jeder Übung bewerten, können Sie entscheiden, ob eine Übung geeignet ist. Das Stehen auf einem Stabilitätsball wird das Gleichgewicht verbessern, aber das Sturzrisiko kann die Vorteile eines erhöhten Gleichgewichts überwiegen. Eine sicherere Option wäre die Verwendung eines BOSU-Balancetrainers, bei dem das Sturzrisiko reduziert wird, das Gleichgewicht jedoch verbessert wird.
Biomechanische Individualität
Übungsgeräte sind oft an verschiedene Körperformen und -höhen anpassbar. Dadurch kann das Trainingsgerät an den Benutzer angepasst werden. Letztendlich gibt es nur so viele Anpassungen, die möglich sind, und einige Höhen- und / oder Build-Extreme passen möglicherweise nicht sicher in einige Fitnessgeräte. Sehr große, kurze oder übergewichtige Benutzer können feststellen, dass sie einfach nicht in eine bestimmte Ausrüstung passen und dass das Ausführen einer Übung an einer schlecht sitzenden Maschine unangenehm sein und möglicherweise zu Verletzungen führen kann. Die Verwendung eines schlecht sitzenden Fitnessgeräts kann zu dieser Zeit nicht zu Verletzungen führen, kann aber zu einem späteren Zeitpunkt zu Problemen führen, da sich die Belastung auf Muskeln und Gelenke erhöht.
Wartung und Benutzung der Ausrüstung
Fitnessgeräte können zusammenbrechen und dysfunktional werden. Schrauben und Muttern können sich lösen, Kabel können ausfransen, Riemen können gedehnt werden und Riemen können brechen. Sie können viele Geräteausfälle vermeiden, indem Sie regelmäßig vorbeugende Wartung und geplante Präventivprüfungen durchführen. Wenn Sie Fitnessgeräte falsch benutzen, können Sie den mechanischen Verschleiß erhöhen und das Gerät beschädigen. Sportgeräte sollten nur für den Zweck verwendet werden, für den sie konzipiert wurden; Andernfalls kann es während der Verwendung brechen.
