Sie haben vielleicht von Ihrem Arzt oder Ihrer Schwester gehört, dass Sie Ihre "Vitalfunktionen" überprüfen müssen. Sie beziehen sich auf Ihre Temperatur, Puls oder Herzfrequenz und die Anzahl der Atemzüge pro Minute. Diese Messungen werden als vital bezeichnet, da sie den Zustand Ihres Körpers in jedem Moment darstellen.
Überlegungen
Wie andere Messungen variiert die Herzfrequenz mit Ihrem Alter, Ihrer körperlichen Gesundheit, Ihrer Aktivität, der Lufttemperatur, dem Gewicht, den Medikamenten und der Abwesenheit von Stress. Wenn Sie auf Meereshöhe leben und große Höhen besuchen, kann sich Ihre Herzfrequenz ändern, um die Menge an Sauerstoff in der Luft zu kompensieren. Ihre Herzfrequenz schwankt ständig - ähnlich wie Ihr Blutdruck, basierend auf den Bedürfnissen Ihres Körpers in jedem Moment. Wenn Sie jedoch Ihre Herzfrequenz im Laufe der Zeit überwachen, können Sie einen Trend sehen, der nützlich sein kann, sagt die Mayo Clinic.
Bedeutung
Laut Edward R. Laskowski, M. D., an der Mayo Clinic liegt die normale Ruhe-Herzfrequenz eines Erwachsenen zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute. Wenn Sie ein trainierter Athlet sind, kann Ihre normale Ruheherzfrequenz näher bei 40 Schlägen pro Minute liegen. Eine niedrigere Herzfrequenz bedeutet, dass Ihr Herz effizient arbeiten kann. Dies ist normalerweise ein Zeichen für kardiovaskuläre Fitness. Denken Sie daran, dass die Ruhe-Herzfrequenz gemessen wird, wenn Sie sich nicht aktiv bewegen. Wenn Sie sich ausruhen, aber auch gestresst sind, ist Ihre Herzfrequenz wahrscheinlich höher.
Herzfrequenzbestimmung
Es ist einfach, die Ruhe-Herzfrequenz ohne zusätzliche Ausrüstung zu messen, außer einer Uhr oder einer Uhr mit Sekundenzeiger. Beim Training können spezielle Pulsmesser getragen werden. Diese ziemlich hochentwickelten Geräte können Ihre Herzfrequenz und andere Vitalparameter aufzeichnen, speichern und teilweise sogar an Ihren PC senden. Wenn Sie Ihre Ruheherzfrequenz messen möchten, nehmen Sie Ihren Puls. Um dies zu tun, sagt die Mayo Clinic, sitzen Sie bequem mit der Handfläche nach oben und ruht auf einer ebenen Fläche. Legen Sie zwei Finger auf Ihr Handgelenk unter dem Daumen. Du kannst fühlen, wie dein Herz schlägt. Zeit die Beats für 10 Sekunden von Ihrer Uhr oder Uhr. Dann multipliziere die Anzahl der Schläge mit sechs. Dies ist Ihre Ruhe-Herzfrequenz pro Minute.
Abnorme Herzfrequenz
Da es so viele Variablen gibt, die Ihre Herzfrequenz beeinflussen können, ist das, was für Sie normal ist, für eine andere Person nicht normal. Wenn Sie eine Herzerkrankung haben und Ihre Herzfrequenz sehr niedrig ist, kann dies auf ein Problem hinweisen. Vergleichen Sie dies mit der gleichen Herzfrequenzmessung, die bei einem trainierten Athleten wünschenswerterweise niedrig ist. Wenn Sie nicht körperlich fit sind und Ihre Ruheherzfrequenz in der Regel mehr als 100 Schläge pro Minute beträgt, könnte dies auf eine Tachykardie oder eine Herzfrequenz hindeuten, sagt die Mayo Clinic. Wenn Ihre Ruhefrequenz in der Regel unter 60 Schlägen pro Minute liegt, kann es sich um eine sogenannte Bradykardie oder langsame Herzfrequenz handeln. Wenn Ihre Herzfrequenz langsam oder erhöht ist und Sie andere Symptome wie Schwindelgefühle, Schwindelgefühle, Schwindelgefühle oder Ohnmachtsanfälle haben - oder wenn Sie nicht zu Atem kommen können - wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Experteneinblick
Sie haben ein höheres Risiko für Herzerkrankungen jeder Art einschließlich abnorme Herzfrequenz, wenn Sie rauchen, sind übergewichtig, haben Diabetes, hoher Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Andere wichtige Faktoren sind ein Mangel an Bewegung, Ihre Familienanamnese und ob Sie zu bestimmten ethnischen oder kulturellen Gruppen gehören, die eine höhere Rate von Herzerkrankungen haben. Wenn Sie sich mit Ihren Herzfrequenz-Messgrößen beschäftigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Ihre Raten abnormal sind, können Sie sich bei vielen Behandlungsmethoden besser und weniger ängstlich fühlen. Ihr Arzt kann feststellen, ob Ihre schlechte Herzfrequenz ein Problem ist und schlägt den besten Ansatz vor.
