Multivitamine gehören zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln in den Vereinigten Staaten. Diese Vitamine können zur Gesamtaufnahme bestimmter Vitamine und Mineralstoffe beitragen, was ein Plus ist, wenn diese Person keine gesunde und ausgewogene Ernährung zu sich nimmt. Centrum ist eine Marke von Multivitamin, und der Hersteller bietet Formulierungen für Erwachsene im Allgemeinen sowie Formulierungen speziell für Frauen oder Männer. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine dieser Mischungen für Sie geeignet ist, bevor Sie eine zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen.
Arten von Vitaminen
Die Erwachsenenmischung von Centrum Multivitamin enthält 100 Prozent des Tageswertes für mehrere wichtige Vitamine, einschließlich der Vitamine C, D und E, sowie Thiamin, Riboflavin, Niacin und Folsäure. Das gleiche Multivitamin liefert auch 70 Prozent des Tageswertes für Vitamin A und 31 Prozent des Tageswertes für Vitamin K. Das Centrum Multivitamin für Frauen liefert 200 Prozent des Tageswertes für Vitamin D sowie 100 Prozent des Tageswertes für Folsäure und Vitamine B-6 und B-12. Ein Centrum Multivitamin für Männer liefert 100 Prozent des Tageswertes für die Vitamine B-6 und B-12, liefert aber nur die Hälfte des Tageswertes für Folsäure. Sowohl die Männer- als auch die Frauen-Multivitamine liefern einen Teil des Tageswertes für Vitamin K, Thiamin, Riboflavin und Niacin.
Mineralgehalt
Während die Centrum-Multivitamine für Erwachsene und Männer etwa 20 Prozent des Tageswertes für Kalzium liefern, liefert das Multivitamin der Frauen 50 Prozent des Tageswertes. Die Centrum-Multivitamine für Erwachsene und Frauen liefern jeweils 100 Prozent des Tageswerts für Eisen, und das Multivitamin für Männer liefert 44 Prozent des Tageswerts. Alle drei Multivitamine liefern 100 Prozent des Tageswertes für Jod und die Multivitamine für Frauen und Männer enthalten 25 Prozent des Tageswertes für Magnesium. Alle drei Multivitamine liefern einen Teil des Tageswertes für Kalium, Zink und Kupfer.
Vorteile von Centrum Multivitaminen
Das Centrum-Multivitamin für Erwachsene ist laut der Centrum-Website das von Ärzten empfohlene Multivitamim Nr. 1. Der 125-prozentige Tageswert für Vitamin C und der 117-prozentige Tageswert für Vitamin E in einem Centrum Multivitamin für Frauen unterstützen die Haut-, Haar- und Nagelgesundheit. Das Centrum Multivitamin für Männer enthält 150 Prozent des täglichen Wertes für die Vitamine C und E, die helfen können, den Körper eines Mannes vor physischem Stress zu schützen, laut der Centrum Website. Die B-Vitamine im Centrum Multivitamin für Frauen und Männer helfen dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln und einen gesunden Stoffwechsel zu fördern.
Forschung und Überlegungen
Der beste Weg, um alle Nährstoffe, die Sie brauchen, zu erhalten, ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung, laut der MedlinePlus Website. Multivitamine, einschließlich der Centrum-Marken, können helfen, die Lücken zu schließen, wenn Sie bestimmte Nährstoffe nicht benötigen, und einige Experten empfehlen, dass Sie eine einnehmen, auch wenn Sie ansonsten gesund sind. Eine im "Journal of the American Medical Association" veröffentlichte Studie von 2002 schlägt vor, ein tägliches Multivitamin einzunehmen, um die Nährstoffaufnahme zu erhöhen und das Risiko von Herzerkrankungen und bestimmten Krebsarten zu senken. Eine 2012 in "The Journal of the American Medical Association" veröffentlichte Studie stellt fest, dass die Einnahme eines Multivitamins speziell für Männer das Risiko für mehrere Krebsarten senken kann. Beginnen Sie jedoch nicht mit der Einnahme von Centrum Multivitamin, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, um festzustellen, ob sie für Ihre Gesundheit geeignet sind.
