Ein Fußtropfen ist eine Bedingung, die es schwierig macht, den vorderen Teil des Fußes anzuheben, was oft dazu führt, dass er sich zieht und zu Schmerzen oder Beschwerden beim Gehen führt. Die Bedingung wird durch Schwäche in den Muskeln des Knöchels und auf der Oberseite des Fußes verursacht, die durch eine vorübergehende oder längere neurologische oder anatomische Störung verursacht werden kann. Die Cochrane Collaboration - eine internationale Online-Ressource, um fundierte Entscheidungen über die Gesundheitsversorgung zu treffen - schlägt vor, dass bestimmte Übungen zur Stärkung der Fuß- und Knöchelmuskulatur und zur Erhöhung der Flexibilität in einigen Fällen die Funktion des betroffenen Fußes verbessern können. Es ist jedoch wichtig, dass Sie vor Beginn einer Behandlung oder Rehabilitation einen medizinischen Rat für diese Erkrankung einholen.
Knöchel Rotation
Setzen Sie sich aufrecht mit dem Rücken auf den Stuhl und heben Sie ein Bein in die Luft, sagt Osteopathclinic.com. Drehen Sie Ihren Fuß langsam so weit wie möglich nach innen und halten Sie ihn ein paar Sekunden lang fest, drehen Sie ihn dann nach außen und halten Sie ihn fest. Wiederholen Sie sechs Mal auf beiden Beinen. Osteopathclinic.com schlägt vor, Knöchelgewichte hinzuzufügen, um die Muskelkraft weiter zu verbessern. Sie können auch volle Knöchelrotationen machen, sechs Mal im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, an beiden Beinen.
Toe-to-Heel-Rock
Osteopathclinic.com sagt, mit Ihren Händen auf einem Tisch oder der Wand für Unterstützung stehen und auf Ihre Zehen steigen. Halten Sie diese Position für etwa 5 Sekunden, dann senken Sie Ihre Fersen und schaukeln Sie zurück auf sie, so dass Ihre Zehen in der Luft sind und Sie eine Dehnung in Ihren Wadenmuskeln fühlen. Halten Sie diese Position für 6 Sekunden und wiederholen Sie dann die gesamte Sequenz sechs Mal.
Toe-Koordinationstest
Das Fitnessmagazin Ayushveda.com sagt, dass man ein paar Murmeln auf den Boden legen und versuchen soll, sie mit den Zehen aufzuheben. Dies wird dazu beitragen, Ihre Geschicklichkeit und die Stärke der kleinen Muskeln in den Füßen zu verbessern.
Stärken und dehnen
Setze dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und drücke deinen Fuß, damit sich deine Zehen auf deinen Körper zubewegen und deine Fersen vom Boden abheben, sagt Ayushveda.com. Halten Sie für ca. 5 Sekunden, dann dehnen Sie Ihren Fuß in die entgegengesetzte Richtung und kräuseln Tour Zehen unter so fest wie Sie können. Halte weitere 5 Sekunden und wiederhole den gesamten Bewegungsbereich so oft du kannst.
