Die Hashimoto-Thyreoiditis ist eine entzündliche Erkrankung, bei der vom Immunsystem Antikörper gegen das Gewebe der Schilddrüse erzeugt werden. Die Schilddrüse produziert Hormone, die den Stoffwechsel des Körpers regulieren, und weil diese Krankheit dazu führt, dass Schilddrüsengewebe entzündet wird, werden weniger Hormone freigesetzt. Dies ist bekannt als Hypothyreose und führt zu einer niedrigeren Stoffwechselrate, die Gewichtszunahme verursacht. Es gibt jedoch bestimmte Methoden, die bei der Umkehr der Gewichtszunahme wirksam sein können.
Diät
Eine Diät, die aus unverarbeiteten Lebensmitteln ohne Zusatz von Zucker und Konservierungsstoffen besteht, ist ideal für diejenigen, die an Gewichtszunahme durch Hashimoto leiden. Organisches Fleisch und Gemüse sollten primäre Grundnahrungsmittel sein, mit gesunden Ölen, die Kokosnuss und Olivenöl enthalten. Darüber hinaus kann die Identifizierung und Vermeidung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten (insbesondere Gluten, Milchprodukte, Mais und Reis) zu einer Gewichtsabnahme sowie einer Reduzierung schädlicher Schilddrüsenantikörper führen.
Schilddrüsenhormonspiegel
Gewichtszunahme kann entstehen, wenn Hypothyreose nicht mit Medikamenten kontrolliert wird. Die Schilddrüse verwendet Jod aus der Nahrung, um zwei Schilddrüsenhormone zu bilden: Thyroxin (T4) und Trijodthyronin (T3). Wenn der Spiegel dieser Hormone während der Behandlung mit üblichen Schilddrüsenmedikamenten auch nach Dosisanpassungen konstant niedrig bleibt, sollten verschiedene Typen in Betracht gezogen werden. Die meisten Medikamente ersetzen T4, das sich in das metabolisch aktive T3 umwandelt. Wenn bei der Konvertierung in T3 Probleme auftreten, sollte eine Kombination der beiden in Betracht gezogen werden.
Darm-Bakterien
Menschen, die an Hashimoto leiden, haben ein ungesundes Verhältnis von freundlichen zu unfreundlichen Bakterien im Darm. In der Tat extrahieren bestimmte unfreundliche Bakterien im Dickdarm mehr Kalorien aus der Nahrung als andere Arten von Darmflora, was zu einer Gewichtszunahme führt. Durch den Verzehr freundlicher Bakterien in Form von fermentierten Nahrungsmitteln oder probiotischen Ergänzungsmitteln sowie durch die präbiotischen Nährstoffe, die die freundlichen Bakterien für Energie verbrauchen, kann das Verhältnis der Darmbakterien normalisiert und die Pfunde abgegeben werden.
Übung
Obwohl Hashimoto und Gewichtszunahme Ermüdung verursachen können, bleibt Bewegung eine gute Option für die Gewichtsabnahme. Jede angenehme Übung, die die Herzfrequenz mindestens viermal pro Woche für mindestens 30 Minuten erhöht, ist wirksam und kann auch dazu beitragen, Müdigkeit zu kontrollieren. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass leichte Gewichte, die auf große Muskelgruppen zielen, Kalorien über den Tag verbrennen. In Kombination mit einer gesunden Ernährung, die Probiotika einschließt, führt konsequentes Training zu Gewichtsverlust.
