Protein baut mehr als nur Muskeln. Die Forschung zeigt, dass dieser Nährstoff eine Reihe von Vorteilen bieten kann. Die Harvard School of Public Health stellt fest, dass proteinreiche Diäten Ihnen helfen können, Herz-Kreislauf-Erkrankungen abzuwehren und bei der Gewichtsabnahme helfen können. Infolgedessen können Pulver wie Miracle Whey und Shakeology gesunde Ergänzungen zu Ihrer Diät sein. Allerdings sind nicht alle Supplemente gleich, daher vergleichen Sie die Produktlabels genau und konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt.
Empfohlene Verwendung
Sowohl Shakeology als auch Miracle Whey können mit Wasser, Milch oder einem anderen Getränk Ihrer Wahl gemischt werden, um einen Proteinshake zu kreieren. Der Shakeology-Hersteller empfiehlt, täglich nur eine Portion Shakeology - also 48 Gramm in 8 Unzen Flüssigkeit - als Snack oder Mahlzeitenersatz zu sich zu nehmen. Der Hersteller von Miracle Whey schlägt vor, einen Shake - 40 Gramm in 8 Unzen Flüssigkeit - zwei- bis dreimal täglich zu konsumieren.
Verfügbare Geschmacksrichtungen
Sowohl Miracle Whey als auch Shakeology sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Shakeology ist in Schokolade und Greenberry erhältlich, während Miracle Whey in sechs Geschmacksrichtungen erhältlich ist: Schokolade, Vanille, Banane, Blaubeere, Erdnussbutter und Erdbeere.
Kaloriengehalt
Shakeology und Miracle Whey haben ähnliche Kalorien, obwohl Miracle Whey mit 180 Kalorien etwas höher ist als 150 in Shakeology. Der kleine Unterschied in Kalorien ist unwahrscheinlich, Ihre Ziele zu beeinflussen, wie Sie 30 Kalorien durch zehn Minuten Gewichtheben verbrennen könnten.
Fettgehalt
Shakeology ist etwas fettärmer, mit 1 Gramm im Vergleich zu 2 Gramm in Miracle Whey. Shakeology enthält kein gesättigtes Fett, während Miracle Whey 1 Gramm gesättigtes Fett enthält. Miracle Whey ist fettstärker, da es mittelkettige Triglyceride enthält, eine Fettart, die angeblich zur Gewichtskontrolle beiträgt. Die Forschung aus der April-Ausgabe des "Journal of Lipid Research" legt jedoch nahe, dass Sie die Hälfte Ihrer Kalorien aus mittelkettigen Triglyceriden für die Fette verbrauchen müssen, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen.
Proteingehalt und -bedürfnisse
Miracle Whey liefert 19 Gramm pro Portion, während Shakeology 18 Gramm Protein pro Portion liefert. Während die Supplementierung von Proteinen einen aktiven Lebensstil unterstützen kann, legen die Ergebnisse der Dezember 2010 Ausgabe des "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" nahe, dass Sie nach dem Training mindestens 20 Gramm Protein für eine optimale Regeneration zu sich nehmen müssen.
Kohlenhydratgehalt
Shakeology ist niedriger in Kohlenhydraten, mit 17 Gramm pro Portion, verglichen mit 19 Gramm in Miracle Whey. Miracle Whey hat einen niedrigeren Zuckergehalt von 5 Gramm, verglichen mit 9 Gramm in Shakeology. Beide Shakes enthalten 3 Gramm Ballaststoffe.
Vitamine und Mineralien
Shakeology eignet sich möglicherweise besser als Mahlzeitenersatz, da er 23 Vitamine und Mineralstoffe enthält, während Miracle Whey 3 enthält. Shakeology bietet eine ganze tägliche Portion an Vitamin A, B-1, B-6, C und Mangan sowie andere Vitamine. Miracle Whey ist am höchsten in Kalzium, mit 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.
