Ob Sie Ihren Bizeps entwickeln oder einfach nur wissen wollen, wie groß sie sind, das Messen liefert die Antwort. Bodybuilder können ihren Bizeps vor und nach dem Training messen, um die Muskelexpansion zu überwachen. Andere messen die Muskeln einen Tag nach dem Training, um eine genaue Messung zu erhalten. Wenn Sie Ihren Bizeps zum ersten Mal messen, hilft die Hilfe eines Freundes oder eines Trainers am genauesten.
Schritt 1
Setzen Sie sich an einen Tisch und legen Sie Ihren Ellbogen auf die Tischplatte. Verdopple deine Faust und kräusel deinen Unterarm in Richtung deiner Schulter. Flex deinen Bizeps so hart wie möglich und halte den Flex.
Schritt 2
Halten Sie das Ende eines nahtlosen Maßbandes auf den höchsten Punkt des Bizeps. Wickeln Sie das Maßband gerade um Ihren Oberarm und lesen Sie das Maß ab, wo das Band das Ende am höchsten Punkt des Bizeps überlappt, um den Umfang Ihres Oberarms zu bestimmen.
Schritt 3
Halten Sie Ihren Arm weiterhin gewellt, öffnen Sie Ihre Hand und entspannen Sie Ihren Flex. Führen Sie eine weitere Messung durch, um die Ausdehnung des Bizeps zu bestimmen.
Schritt 4
Flex den Bizeps erneut. Halten Sie das Ende des Maßbandes an der Basis Ihres Bizeps auf der Innenseite Ihres Armes. Messen Sie über den höchsten Punkt des Muskels bis zur Basis des Muskels an der Außenseite, um die tatsächliche Größe des Bizeps zu bestimmen.
