Es ist nicht nötig, eine Turnerin zu sein, um einen Rückwärtssalto auf einem Trampolin zu machen. Dank seiner federnden Oberfläche braucht es nur Zeit und Übung. Übungsbewegungen wie ein Hintergrund, um Ängste zu überwinden, rollen in einen Rückwärtssalto. Sobald Sie diese grundlegenden Bewegungen gemeistert haben, versuchen Sie einen Rückwärtssalto zu machen. Es kann hilfreich sein, wenn ein Freund Sie entdeckt, wenn Sie lernen, wie man umdreht.
Schritt 1
Stärken Sie Rücken-, Nacken- und Bauchmuskulatur mit Übungen wie Crunches, Pullups und Klimmzügen. Diese Muskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Durchführung eines Backflips.
Schritt 2
Treten Sie in die Mitte des Trampolins. Um schwere Verletzungen zu vermeiden, führen Sie einen Backflip in der Mitte durch.
Schritt 3
Führen Sie Rückwärtsübungen wie Hintergrund oder Backroll aus. Dies wird Ihnen helfen, sich mit dem Trampolin vertraut zu machen und alle Befürchtungen zu überwinden, die Sie beim Rückwärtsdrehen haben. Diese Züge ähneln auch genau den Bewegungen, die für einen Backflip erforderlich sind. Sobald Sie mit diesen Bewegungen vertraut sind, versuchen Sie einen Rückwärtssalto.
Schritt 4
Fange an, auf dem Trampolin zu springen, indem du mit jedem Sprung die Höhe erhöhst. Lehnen Sie sich mit jedem Sprung leicht nach hinten. Dies wird dazu beitragen, den richtigen Winkel zum Starten und Abschließen des Sprungs bereitzustellen.
Schritt 5
Sobald Sie den höchsten Gipfel erreicht haben, schauen Sie nach oben, während Sie Ihre Arme, Kopf, Schultern und Oberkörper hinter sich zurückwerfen. Entweder du legst deine Beine gegen deine Brust oder schwingst sie herum, um die Rotation abzuschließen. Strecken Sie Ihre Beine, bevor Sie zum Trampolin zurückkehren.
Tipps
- Bitten Sie einen Freund, Ihnen zu zeigen, wie Sie einen Rückwärtssalto lernen. Halte alle anderen Leute vom Trampolin fern.
Warnungen
- Wenn Sie die Drehung nicht beenden können, bewegen Sie Ihre Arme nicht nach unten, um einen Sturz zu verhindern. Dies kann zu einem gebrochenen Arm führen. Fall nach vorne in die Froschposition oder auf deinen Rücken.
