Die schädlichen Auswirkungen des Rauchens beginnen mit der ersten Rauchwolke und führen zu einer Vielzahl von Langzeiterkrankungen von Herz- und Lungenerkrankungen bis hin zu Krebs. Die schädlichen Auswirkungen auf die Durchblutung, die Atmung und die Organe des Körpers können innerhalb von 20 Minuten nach Beendigung der Raucherentwöhnung abmildern. Wenn fortgefahren wird, können diese beginnenden Umkehrungen der Auswirkungen des Rauchens bis zu dem Punkt fortgesetzt werden, dass 15 Jahre nach dem Aufhören des Rauchens das Risiko eines früheren Rauchers für eine Koronarerkrankung dem Nichtraucherkrebs entspricht, so die Centers for Disease Control und Prävention (CDC).
Veränderung des Blutdrucks
Innerhalb von 20 Minuten nach dem Rauchen einer Zigarette steigt der erhöhte Blutdruck von Nikotin auf einen normalen Bereich ab. Mit den ersten Rauchwolken steigt der Raucher-Blutdruck laut Raucherentwöhnung von 10 auf 15 Prozent. Dieser Anstieg des Blutdrucks führt zu einem erhöhten Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall. Aber nach 20 Minuten kehrt der Blutdruck wieder in den normalen Bereich für den Raucher zurück und die Blutgefäße können bei gesunden Druckniveaus weiter funktionieren, solange die Raucherentwöhnung andauert. Eine deutliche Verringerung der Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts wird innerhalb von 24 Stunden erreicht.
Änderung der Herzfrequenz
Nachdem eine Raucherin ihre Zigarette abgegeben hat, sinkt ihre Herzfrequenz in 20 Minuten auf ihre normale Frequenz. Unmittelbar nachdem sie mit dem Rauchen begonnen hat, schlägt die Herzfrequenz einer Person 10 bis 25 mal mehr pro Minute. Nikotin und andere Chemikalien im Tabakrauch spornen das Herz an, schneller und mit weniger Regelmäßigkeit zu schlagen. Die erhöhte Herzfrequenz verursacht sowohl eine erhöhte Möglichkeit von Herzrhythmusstörungen als auch Herzinfarkt. Aber sobald 20 Minuten der Raucherentwöhnung begonnen haben, sagt der CDC, dass die Herzschläge wieder normal sind. Natürlich, wenn das Rauchen wieder begonnen wird, gehen die Herzfrequenz und die damit verbundenen Gefahren weiter.
Änderung der Hauttemperatur
Wenn Sie mit dem Rauchen beginnen, sind die Blutgefäße verengt. Nach 20 Minuten Rauchentwöhnung reduziert sich die Gefäßverengung, so dass neben dem Blutdruck und der Herzfrequenz die Körpertemperatur wieder normal werden kann. Die Hände und Füße des Rauchers könnten sich durch den verringerten Blutfluss zu den Extremitäten kälter angefühlt haben, aber nach 20 Minuten und normalisiertem Blut- und Sauerstofffluss sollte die Temperatur der Hände und Füße wieder normal sein, laut Quit Smoking Support. Die langfristigen Auswirkungen des Rauchens und der verengten Blutgefäße auf die Haut sind eine erhöhte Faltenbildung und ein schneller Alterungsprozess. Innerhalb von 20 Minuten nach der Raucherentwöhnung, mit der normalisierten Sauerstoffabgabe durch die Blutgefäße an die Haut, beginnt diese schnelle Alterung wieder normal zu werden.
