Egal, ob Sie gegen morgendliche Übelkeit ankämpfen, einen ekligen Magenbläschen oder einfach nur zu viel Spaß haben, Sie möchten sich von der Übelkeit, Krämpfen oder Darmproblemen befreien. Mehrere gemeinsame Lebensmittel können natürlich helfen, Ihre Leiden zu lindern. Wenn Ihr Magenbeschwerden durch Fieber, anhaltenden Durchfall oder andere anhaltende Symptome begleitet wird, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um eine ernstere Erkrankung auszuschließen.
Früchte, die beruhigen
Bananen sind eine beruhigende Frucht. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Das Essen bestimmter Früchte kann Ihre Naschkatzen befriedigen und gleichzeitig Ihren Magenverstimmungen lindern. Mehrere milde Früchte können helfen, die Dauer Ihrer Symptome zu verkürzen. Bananen sind ein Hauptnahrungsmittel der BRAT-Diät - ein Akronym für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Diese Diät wird oft für Magen-Darm-Probleme empfohlen. Bananen sind leicht verdaulich und das Pektin, das sie enthalten, kann helfen, weichen Stuhl zu festigen. Äpfel sind auch reich an Pektin, sowie unlösliche Ballaststoffe. Probieren Sie sie gebacken oder in Apfelmus püriert, um die Magenverstimmung zu vermeiden, die manchmal roh sie essen geht. Papaya enthält Enzyme namens Papain und Chymopapain, die die Verdauung unterstützen und den normalen Stuhlgang fördern.
Magen-freundliche Gewürze und Kräuter
Ingwerwurzel. Bildnachweis: NA / Photos.com / Getty Images Ingwer ist ein häufiges natürliches Heilmittel für leichte bis mittelschwere Übelkeit und Erbrechen. Kauen Sie die frische Ingwerwurzel oder nehmen Sie sie in Kapsel, Tinktur oder Pulverform. Überschreiten Sie nicht 4 Gramm Ingwer pro Tag oder 1 Gramm pro Tag, wenn Sie schwanger sind. Ein weiteres Gewürz ist Zimt. Streuen Sie ein wenig auf Toast, Bratäpfel oder eine gebackene, unpanierte Hähnchenbrust, um Übelkeit und Magenschmerzen zu lindern. Fenchel ist ein pflanzliches Heilmittel gegen Gas, Krämpfe und Blähungen. Kauen Sie eine kleine Handvoll roher Fenchelsamen, um die Vorteile zu nutzen.
Beruhigende Getränke
Kamillentee. Bildnachweis: botamochi / iStock / Getty Images Nippen an warmen Kräutertee kann Ihnen helfen, zu entspannen und Angst unterdrücken, die Ihr Unwohlsein beitragen kann. Bestimmte Tees packen einen extra Schlag, wenn es darum geht, eine Magenverstimmung zu lösen. Probieren Sie Ingwer-, Pfefferminz- oder Kamillentees zur wohltuenden Linderung. Forschungen der Universität von Adelaide zeigen, dass Pfefferminze helfen kann, die Symptome des Reizdarmsyndroms zu lindern, indem ein Anti-Schmerz-Kanal im Dickdarm aktiviert wird. Kamillentee kann Angstzustände lindern und kann bei Bauchschmerzen helfen, so das Nationale Zentrum für komplementäre und alternative Medizin.
Andere Komfort Lebensmittel
Naturjoghurt. Bildnachweis: Kokoroyuki / iStock / Getty Images Während das Essen der meisten Milchprodukte ist schlecht beraten, wenn Sie Magenverstimmung haben, kann Joghurt tatsächlich helfen. Wählen Sie Naturjoghurt ohne Zusatz von Zucker oder Aromen, um Magenirritationen zu minimieren. Suchen Sie nach Joghurt, der aktive Kulturen hat, die die gesunden Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt erhöhen werden. Während nicht das ansprechendste Element auf der Speisekarte, versuchen Sie etwas verbrannten Toast zu mampfen, wenn Sie sich unter dem Wetter fühlen. Toast ist leicht verdaulich und die Kohle hilft, Giftstoffe im Magen zu absorbieren. Weißer Reis ist ein weiterer Grundnahrungsmittel der BRAT-Diät, die sich leicht durch Ihr System bewegt, ohne dass Sie zusätzliche Arbeit von Ihrem Magenleiden brauchen. Die zusätzliche Masse hilft auch Flüssigkeiten in Ihrem Verdauungstrakt zu absorbieren und Ihren Stuhl zu festigen.
