Wenn deine Hände und Füße kalt sind, bedeutet das nicht, dass du ein kaltes Herz hast. Die wahrscheinlichere Erklärung ist, dass Ihr Kreislauf nicht effektiv durch Ihre Extremitäten pumpt. Während Sie es als eine geringfügige Eigenschaft abschreiben können, kann die schlechte Zirkulation, die Unterschiede in Ihrer Hauttemperatur verursacht, andere Gesundheitsprobleme vorschlagen, die behandelt werden müssen. Ein Weg, um Ihre Durchblutung zu verbessern, ist durch Übungen wie Laufen.
Identifizierung
Eine schlechte Durchblutung kann durch verschiedene Symptome auftreten. Schmerzen an den Orten können auftreten, wenn sie aktiv sind, und in Ruhezeiten abklingen. Ermüdung und Schwere durch unzureichende Sauerstoffversorgung in Bereichen, in denen die Zirkulation ineffizient ist, können auftreten. Sie können Krämpfe und Beschwerden in den Beinen beim Training oder beim Gehen oder Treppensteigen spüren.
Schlechte Zirkulationsursachen
Eine häufige und ernsthafte Ursache für eine schlechte Durchblutung ist die periphere arterielle Verschlusskrankheit, die die Blutgefäße außerhalb des Herzens mit Fett- und Cholesterinablagerungen verengt. Periphere arterielle Verschlusskrankheit kann manchmal eine Vorstufe zu Herzinfarkten sein, wenn sie unbehandelt bleibt. In der Regel wirkt sich die Verringerung der Durchblutung stärker auf die Beine aus, obwohl auch die Arme betroffen sein können. In ernsthaften Umständen können extrem blockierte Ströme Ihr Gewebe ausscheiden und zu Gewebeverlust führen und sogar die Amputation eines Arms oder Beines erzwingen. Ein schwaches Herz kann es dem Blut auch erschweren, die Extremitäten zu erreichen.
Auswirkungen des Laufens
Laufen, wie viele Aerobic-Übungen, kann das Herz und die Durchblutung anregen und den Blutfluss im ganzen Körper und an den Extremitäten verbessern. Aber Laufen kann auch auf mehrere langfristige Weise zu signifikanten Verbesserungen Ihres Herz-Kreislauf-Systems führen, einschließlich der Senkung des Cholesterinspiegels und des Blutdrucks im Blut. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Verbesserung der Durchblutung Ihres Körpers führen und das Risiko von Erkrankungen wie periphere arterielle Verschlusskrankheit verringern.
Überlegungen
Bewegung kann sehr hilfreich sein, um eine schlechte Durchblutung zu behandeln, aber es ist auch wichtig, dass die Ursache Ihrer Kreislaufprobleme behandelt wird, um Veränderungen herbeizuführen und zukünftigen Komplikationen vorzubeugen. Aus diesem Grund sollten Sie einen Arzt aufsuchen und Ihre schlechte Durchblutung untersuchen lassen, um die genaue Ursache zu bestimmen. Wenn Sie andere Herz- oder Kreislaufprobleme haben, wie Bluthochdruck oder hohe Cholesterinwerte, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass das Laufen eine sichere Aktivität für Ihren Körper ist.
