Ob Sie es sofort bemerken oder einige Stunden in Ihrem Flug, Flugzeugsitze sind nicht immer unterstützend, und das Sitzen in der gleichen Position für einen langen Zeitraum kann Muskelschmerzen verursachen. Diese Probleme machen Langstreckenflüge unangenehm, verschlimmern und können Schmerzen im oberen Rückenbereich verursachen. Laut einer Studie von SpineUniverse aus dem Jahr 2008 berichten fast 90 Prozent der Flugblätter über Rücken- oder Nackenschmerzen nach einem Flug. Die Vorbereitung auf Ihren Flug im Voraus kann Ihnen helfen, Steifheit zu vermeiden und Ihren oberen Rücken während des Fluges zu stützen.
Flug buchen
Bereiten Sie sich bei der Buchung eines Fluges auf Schmerzen im oberen Rückenbereich vor, indem Sie nach einem Platz am Gang fragen. Dies ermöglicht es Ihnen, regelmäßig aufzustehen und sich zu dehnen, wodurch Ihr Blut zirkuliert und Ihr oberer Rücken nicht steif wird. Wenn Sie mehr Beinfreiheit haben, bedeutet dies auch, dass Sie mehr Platz zum Ausstrecken haben. Wenn Ihr Flug keine Plätze zugewiesen hat, prüfen Sie, ob Sie einen speziellen Sitzplatz mit einem Arztbrief über Ihre Rückenlage erhalten können oder ob Sie früh ankommen, um sicherzustellen, dass Sie zu den Ersten gehören, die an Bord gehen.
Bevor du gehst
Wenn Sie vor Ihrem Flug Schmerzen im oberen Rückenbereich haben, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um mögliche Strecken oder Medikamente vor Ihrer Reise zu besprechen. Ihr Arzt kann abhängig von Ihrem Zustand eine Bewegung, ein entzündungshemmendes Medikament, ein Muskelrelaxans oder sogar ein Vitaminpräparat empfehlen. Sie können auch vor und nach Ihrem Flug mit einem Heizkissen über die Linderung der Schmerzen fragen. Einige Heizkissen sind tragbar, z. B. Ski-Heizkissen, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Ihrer Fluggesellschaft, bevor Sie sie an Bord nehmen.
Deinen Rücken unterstützen
Die rechtzeitige Planung von Schmerzen im oberen Rückenbereich kann Ihren Flug komfortabler machen - selbst wenn Sie gezwungen sind, nicht unterstützende Sitze auszuhalten. Platzieren Sie ein kleines Kissen hinter Ihrem unteren Rücken, das die natürliche Krümmung Ihres Rückens unterstützt, um Schmerzen im oberen Rückenbereich sowie Rückenschmerzen zu lindern. Wenn Sie kein kleines Kissen haben, rollen Sie stattdessen eine kleine Decke oder einen Pullover auf. Wenn du in der Luft bist, kannst du deinen Sitz zurücklehnen, wenn er die Schmerzen lindert.
Steifheit vermeiden
Manchmal ist Muskelsteifheit der Schuldige hinter den Schmerzen im oberen Rückenbereich. Wenn Sie an Steifheit leiden, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie und beugen Sie sanft Ihren Rücken, um diese Muskeln zu dehnen, oder stehen Sie und berühren Sie Ihre Zehen. Bewegung verhindert Steifheit. Wenn das Sicherheitsgurt-Schild aus ist, nutzen Sie die Gelegenheit, sich in der Kabine zu bewegen, ganz gleich, ob Sie den Gang auf und ab gehen oder auf dem Rücken stehen und sich ein paar Minuten strecken.
