Hämorrhoiden entstehen, wenn sich die Adern um den Anus und / oder das Rektum entzünden oder anschwellen. Während Hämorrhoiden selten eine ernsthafte Erkrankung sind, können sie schmerzhaft sein, jucken und zu Analblutungen führen. Hämorrhoiden sind durch eine Reihe von Faktoren verursacht, einschließlich einer Episode von Durchfall, Anstrengung während Stuhlgang oder nach dem Sitzen auf der Toilette für längere Zeit. Fasern verursachen jedoch keine Hämorrhoiden - stattdessen ist das Essen von Ballaststoffen eine Methode, um Hämorrhoiden zu verhindern.
Missverständnis
Häufige Missverständnisse über Ballaststoffe sind die Überzeugung, dass zu viel Ballaststoffe verursachen Sie mehr Hämorrhoiden, und dass zu viel Ballaststoffe verursacht schwierige oder übermäßige Stuhlgang. Die eigentliche Ursache dieser Probleme ist Verstopfung, das Ergebnis von zu viel Ballaststoffe ohne Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme. Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl Volumen und absorbieren Wasser, was es einfacher macht, sich entlang Ihres Verdauungstraktes zu bewegen. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit in Ihrem System haben, trocknet Ihr Stuhl aus, Sie werden verstopft und erhöhen das Risiko von Hämorrhoiden oder verschlechtern ein bestehendes Hämorrhoidenproblem.
Faser Vorteile
Eine ballaststoffarme Ernährung ist mit einem erhöhten Risiko für die Entwicklung von Hämorrhoiden verbunden. Diejenigen, die Probleme mit Stuhlgang wie Verstopfung oder unregelmäßigen Stuhlgang haben, können von ihren Ärzten empfohlen werden, ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, um den Stuhlgang leichter zu machen. Faser Ergänzungen können auch empfohlen werden, vor allem für Menschen, die nicht ihre Aufnahme von Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen und Erbsen erhöhen können oder wollen.
Wie es funktioniert
Zwei Arten von Fasern existieren - unlösliche und lösliche Faser. Unlösliche Faser ist die Art, die Hämorrhoiden zu verhindern hilft. Dies liegt daran, dass unlösliche Ballaststoffe dazu beitragen, sich mit Nahrungsmitteln im Verdauungssystem zu verbinden, was zu einem größeren Volumen führt. Unlösliche Ballaststoffe enthalten Zellulose, Lignin oder Hemizellulose, die vom Körper nicht abgebaut werden können. Lebensmittel, die unlösliche Ballaststoffe enthalten, sind Vollkornbrot, Weizenkleie, Nüsse und Gemüse wie Brokkoli und Spargel. Lösliche Ballaststoffe, die in Lebensmitteln wie Nudeln, Haferflocken, Kartoffeln, Apfelsoße und Bananen vorkommen, unterscheiden sich dadurch, dass sie sich im Wasser auflösen und eine gelartige Paste bilden, die sich durch den Körper bewegt und die Verdauung verlangsamt.
Überlegungen
Steigern Sie Ihre Ballaststoffaufnahme langsam, denn zu schneller Ballaststoffkonsum kann zu Gas- und Krämpfe im Magen führen. Frauen zwischen 19 und 50 Jahren sollten 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, während Männer dieser Altersgruppe 38 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen sollten. Trinken Sie viel Wasser, während Sie Ihre Ballaststoffzufuhr erhöhen, um die Nebenwirkungen zu reduzieren.
