Brummel & Brown ist ein Markenname für ein streichfähiges Butterprodukt, das mit Joghurt hergestellt wird. Die Marke bietet auch einen cremigen Fruchtaufstrich an. Während diese Aufstriche relativ kalorienarm sind, enthalten sie ziemlich viel gesättigtes Fett und fast nichts in der Art von Vitaminen und Mineralien. Dies bedeutet nicht, dass Sie diese Produkte vermeiden sollten, aber es ist klug, ihre Nährwerte zu kennen, damit Sie sie in Ihren Ernährungsplan einarbeiten können.
Kalorien und Fett
Eine 1-Esslöffel-Portion des Brummel & Brown-Brotaufstrichs mit Joghurt enthält 45 Kalorien und 8 Gramm Fett, von denen 1,5 Gramm gesättigt sind. Die American Heart Association empfiehlt, gesättigtes Fett auf nicht mehr als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorienzufuhr zu begrenzen, da dies zu Gewichtszunahme führen und zu einem hohen Cholesterinspiegel beitragen kann, was zu Herzkrankheiten führen kann. Ein 1-Esslöffel Portion Brummel & Brown Erdbeer Fruchtaufstrich enthält 50 Kalorien und 4 Gramm Fett, von denen 1 Gramm gesättigt ist. Brummel & Brown verwendet keine Transfette in seinen Produkten, was ein Vorteil ist, da Transfette auch Ihr Cholesterin negativ beeinflussen können, wodurch Sie ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben.
Zucker
Während der Brummel & Brown-Aufstrich mit Joghurt keinen Zusatzzucker enthält, enthält eine 1-Esslöffel-Portion des Fruchtaufstrichs 3 Gramm Zucker. Das ist fast 1 Teelöffel Zuckerzusatz. Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen ihre Aufnahme von Zucker auf 6 Teelöffel pro Tag begrenzen, während Männer bis zu 9 Teelöffel pro Tag haben können. Zucker fügt Kalorien zu Ihrer Nahrung hinzu, liefert aber keine essentiellen Vitamine und Mineralien. Regelmässiger Konsum von zu viel Zucker kann auch zu Gewichtszunahme führen, was das Risiko für Diabetes Typ 2 und Herzerkrankungen erhöht.
Natrium
Die Brummel & Brown Brotaufstrich mit Joghurt enthält 90 Milligramm Natrium pro Esslöffel. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie Ihre tägliche Natriumzufuhr auf 1.500 Milligramm oder weniger beschränken, so dass ein einzelner Esslöffel bei 6 Prozent des Tageslimits eingeht. Beachten Sie jedoch, dass ein Esslöffel nicht so viel ist, und wenn Sie mehr als das verwenden, werden Sie auch mehr Natrium verbrauchen. Der Brummel & Brown Fruchtaufstrich schmeckt süß, aber 1 Esslöffel enthält noch 45 Milligramm Natrium.
Einschließlich Brummel & Brown in Ihrer Diät
Abgesehen von der geringen Menge an Vitamin A im Brummel & Brown-Brotaufstrich mit Joghurt und Fruchtaufstrich erhalten Sie aus diesen Produkten keine wichtigen Vitamine und Mineralstoffe. Denken Sie daran, wenn Sie Ihr tägliches oder wöchentliches Menü erstellen, damit Sie das kompensieren können, indem Sie an anderer Stelle in Ihrem Plan andere nährstoffreiche Lebensmittel hinzufügen. Wenn Sie eine Portion Brummel & Brown haben, nehmen Sie sich Zeit, um 1 Esslöffel zu messen, damit Sie nicht mehr Fett, Natrium und Zucker zu sich nehmen, als Sie benötigen. Die Brotaufstriche passen gut zu Vollkornbagel oder Brot und können auch den Geschmack von Vollkorncrackern ergänzen, die alle eine gute Quelle für Ballaststoffe sind.
