Während Knöchelschaden typischerweise mit Kontaktsportarten wie Fußball oder Fußball assoziiert werden, können sie auch nach Aktivitäten auftreten, die keinen Kontakt mit sich bringen, wie Laufen. Eine Prellung, auch als Quetschung bekannt, ist eine Ansammlung von Blut direkt unter der Oberfläche der Haut, die Verfärbung verursacht. Es gibt mehrere Gründe dafür, dass Sprunggelenksprellungen beim Laufen auftreten, von denen einige sehr ernst sind und eine medizinische Behandlung erfordern.
Mögliche Ursachen
Blutergüsse können entweder durch einen direkten Schlag auf den Knöchel oder durch Verletzungen der Bänder, Muskeln oder Knochen entstehen. Obwohl einige Ursachen leicht zu identifizieren sind, z. B. ein verstauchter Knöchel nach einem Schlagloch, können andere ohne erkennbare Anzeichen einer Verletzung auftreten. Ein direktes Trauma des inneren Knöchels kann auf eine schlechte Laufform hindeuten, wenn man mit dem anderen Fuß auf den inneren Knöchel trifft. Knöchelprellungen können auch durch kumulative Beanspruchung der Knochen des Fußes oder des Knöchels im Lauf der Zeit verursacht werden, insbesondere bei Langstreckenrennen, was zu Verletzungen wie Spannungsfrakturen oder Knochenprellungen führt. Bestimmte Risikofaktoren können das Blutungsrisiko und damit auch die Anfälligkeit für Blutergüsse wie Blutverdünner, Blutplättchen oder Blutgerinnungsstörungen erhöhen.
Behandlung
Wenn Sie während oder nach dem Laufen blaue Flecken bemerken, halten Sie an und ruhen Sie sich den Knöchel aus. Kleine Prellungen können zu Hause mit dem PREIS-Protokoll behandelt werden, das für Schutz, Ruhe, Eis, Kompresse und Erhöhung steht. Medikamente wie Acetaminophen oder Ibuprofen können zur Linderung von Schmerzen eingenommen werden, aber beachten Sie, dass nichtsteroidale Entzündungshemmer auch das Risiko von Blutungen erhöhen.
Wann kontaktieren Sie Ihren Arzt
Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Blutergüsse infolge einer Verletzung, sehr schmerzhafte oder große Blutergüsse, eine offensichtliche Knöcheldeformität, Knöchelschwellungen, starke Knöchelschmerzen, Schwierigkeiten beim Gehen, leichte Blutergüsse oder Blutungen aus anderen Bereichen haben der Körper wie das Zahnfleisch oder die Nase oder wenn Sie leicht ohne offensichtliche Verletzung quetschen. Häufiges Nasenbluten oder Zahnfleischbluten sind ein Hinweis auf eine Blutgerinnungsstörung wie Hämophilie oder Von-Willebrand-Krankheit. Wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Coumadin oder Aspirin einnehmen, muss Ihr Arzt möglicherweise die Dosierung Ihrer Medikamente anpassen.
Verhütung
Obwohl nicht alle Ursachen für Knöchelprellungen vermeidbar sind, können Sie in Zukunft mehrere Maßnahmen ergreifen, um das Risiko von Blutergüssen zu verringern. Egal, ob du ein erfahrenes Läufertraining für ein Rennen oder ein Anfänger bist, der gerade zum Laufen kommt, immer erhöhen Sie Intensität, Frequenz und Dauer Ihres Trainings sehr langsam. Erhöhen Sie Ihre Laufleistung zu schnell, vor allem, wenn Sie neu zu laufen sind, kann eine große Menge an Stress auf Ihre Beine und führen zu Verletzungen oder Prellungen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Schuhe richtig passen und Ihre Füße gut gepolstert sind. Die Schuhe sollten alle 300 bis 500 Meilen oder alle drei bis sechs Monate ausgetauscht werden, um eine angemessene Polsterung zu gewährleisten.
