Ihr Gesicht verliert natürlich an Ton, wenn Sie älter werden, aber genau wie der Rest Ihres Körpers kann regelmäßiges Training Ihnen helfen, die Gesichtsmuskelkraft und ein strafferes Aussehen zu erhalten, sagt Fitness Health Zone. Ein regelmäßiges Gesicht Workout wird auch die Durchblutung erhöhen, um lebenswichtige Nährstoffe in den Bereich zu tragen und Toxine auszuspülen.
Reduziere ein Doppelkinn
Stehen oder sitzen Sie hoch und neigen Sie den Kopf zurück, so dass Sie in den Himmel schauen. Dann kräuseln Sie sich, als würden Sie die Decke küssen. Der Facial Exercises Guide schlägt vor, die Bewegung zu übertreiben, indem Sie Ihre Lippen strecken und die Haut straff über Ihr Kinn ziehen. Halten Sie für fünf Sekunden und wiederholen Sie mindestens fünf Mal.
Hals Stretch
Diese Übung hilft auch, ein Doppelkinn zu reduzieren oder zu vermeiden. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen im indischen Stil auf den Boden und legen Sie Ihre linke Handfläche neben der linken Hüfte auf den Boden, sagt The Facial Exercises Guide. Legen Sie vorsichtig Ihre rechte Hand auf die linke Seite Ihres Gesichts in der Nähe des Ohres. Sehr vorsichtig senken Sie Ihre rechte Wange in Richtung Ihrer rechten Schulter und üben Sie leichten Druck mit Ihrer rechten Handfläche aus. Achten Sie darauf, Ihren Hals nicht zu verdrehen. Nehmen Sie Ihre linke Hand vom Boden und legen Sie Ihre Finger auf Ihren linken Oberarm oder Ihre linke Schulter - dies erhöht die Dehnung auf der linken Seite Ihres Nackens. Halten Sie für ca. 10 Sekunden und wiederholen Sie dann die Dehnung auf der rechten Seite.
Festige deinen Hals
Diese Übung hilft, die Vorderseite Ihrer Nacken- und Kieferlinie zu festigen. TargetWoman - ein Online-Verzeichnis für Frauen - sagt, du liegst mit deinem Kopf über dem Rand auf deinem Bett, dann nimmst du sanft den Kopf und bringst dein Kinn auf deine Brust zu. Verwenden Sie langsame, sanfte Bewegungen, da das Rucken Ihren Hals verletzen kann. Halten Sie für 10 Sekunden, dann entspannen Sie sich. Mache fünf langsame Wiederholungen.
Glättet Eure Stirn
Diese Übung ist wie Liegestütze für Ihre Augenbrauen und stärkt die Muskeln in Ihrer Stirn. Saga - eine Website für Gesundheit und Lifestyle für Menschen über 50 - sagt, dass Sie Ihre Zeigefinger über jede Augenbraue legen und festen Druck ausüben sollen. Heben Sie Ihre Augenbrauen, als ob Sie versuchen, Ihre Finger zu bewegen. Saga schlägt vor, drei Sätze von bis zu 10 Wiederholungen zu machen.
Halte deine Wangen in Schach
Festige die schlaffen Wangen, indem du unter Druck lächelst. Legen Sie die drei Mittelfinger jeder Hand auf Ihre Wangen und üben Sie leichten Druck nach unten aus, sagt Fitness Health Zone. Heben Sie gleichzeitig Ihre Wangen an, indem Sie unter Ihren Fingerspitzen lächeln und sie als Widerstand benutzen. Halte dein Lächeln für ein paar Sekunden und wiederhole es so oft du kannst.
