In einer Ära der Fettleibigkeit bei Kindern und des zunehmenden sozialen Drucks, dünn und attraktiv zu bleiben, kann Gewichtsabnahme für einen Jugendlichen ein verwirrendes Thema sein. Konsultieren Sie zuerst den Kinderarzt Ihres Kindes, um festzustellen, ob ein Gewichtsverlust wirklich notwendig ist. Konzentrieren Sie sich nicht auf die Skala, sondern konzentrieren Sie sich auf optimale Ernährungsgewohnheiten und körperliche Aktivität, während Sie gleichzeitig ein gesundes Körperbild fördern.
Kind und Teen BMI
Es ist wichtig, dass Sie keine Gewichtsabnahme fördern, ohne vorher den Kinderarzt Ihres Kindes zu konsultieren. Bildnachweis: ColorBlind Images / Blend Images / Getty Images Es ist wichtig, dass Sie keine Gewichtsabnahme fördern, ohne vorher den Kinderarzt Ihres Kindes zu konsultieren. Da sich das Körperfett mit dem Alter verändert und zwischen Jungen und Mädchen variiert, gibt es keine klinischen Gewichtsempfehlungen für Kinder. Die Centers for Disease Control and Prevention empfiehlt die Verwendung des BMI-Kalkulators für Kinder und Jugendliche als Mittel zur Bestimmung eines gesunden Gewichtsprozentsatzes anstelle des Idealgewichts für einen Jugendlichen. Ein Arzt kann Ihnen helfen, dieses Diagramm zu verwenden, um das gesündeste Perzentil für Ihren 12-jährigen Jungen oder Mädchen zu bestimmen. Fällt Ihr Kind in das 95. Perzentil oder darüber, gilt es als übergewichtig.
Pubertät und Gewichtszunahme
In manchen Fällen scheint eine 12-Jährige übergewichtig zu sein, weil ihre Körpergröße zugenommen hat. Es ist wichtig, ihr zu versichern, dass das zusätzliche Gewicht nicht fett ist, sondern ihr individueller Körpertyp. Dies kann eine besonders schwierige Zeit für Mädchen sein, da sie hormonelle Veränderungen aufgrund von Menstruation und Pubertät erleben. Wenn Ihr Kind gemäß dem BMI-Rechner für Kinder und Jugendliche nicht als übergewichtig eingestuft wird, sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie sich unangemessen auf das Gewicht konzentrieren. Healthychildren.org - eine Webseite, die von der American Academy of Pediatrics unterstützt wird - warnt davor, dass Kinder, die Gewicht verlieren, unbeabsichtigt ein verzerrtes Körperbild entwickeln und das Risiko für die Entwicklung einer Essstörung erhöhen.
Eine 12-Jährige Ernährung
Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren brauchen eine gute Ernährung, um normal zu wachsen. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Healthychildren.org sagt, dass Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren eine gute Ernährung brauchen, um normal weiter wachsen zu können. Während dieser Zeit erhalten sie in der Regel etwa vier bis sieben Pfund pro Jahr. Die meisten Mädchen erleben eine Zunahme ihrer Wachstumsrate im Alter zwischen 10 und 12 Jahren, während Jungen etwa zwei Jahre später ihre größten Wachstumsschübe beginnen. Wenn Ihr Kinderarzt Ihnen sagt, dass Ihr Kind normal wächst und an Gewicht zunimmt, müssen Sie sich nicht auf die Zahl auf der Waage konzentrieren. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, gute Ernährungsgewohnheiten zu setzen, indem Sie eine Ernährung fördern, die reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und mageren Proteinen ist. Umgekehrt, wenn Ihr Kind in das 95. Perzentil fällt, dann kann Ihr Kinderarzt Sie am besten beraten, welche Schritte Sie zur sicheren Gewichtsabnahme unternehmen müssen.
Spaß an körperlicher Aktivität
Sport verbrennt nicht nur Kalorien, sondern reduziert auch den Appetit. Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Die CDC empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche täglich 60 Minuten körperlicher Aktivität ausgesetzt sind. Drei dieser Tage sollten Muskel- und Knochendichte stärken. Sportarten wie Radfahren, Schwimmen, Basketball, Joggen, Tanzen und Fußball machen nicht nur Spaß, sondern halten Ihren 12-jährigen bei regelmäßiger Durchführung auch gesund. Healthychildren.org sagt, dass 12 Prozent der Kinder in den Jahren vor der Pubertät übergewichtig sind, aber nur wenige von ihnen sind körperlich aktiv. Sport verbrennt nicht nur Kalorien, sondern reduziert auch den Appetit.
