Schwangere wissen, dass das, was sie essen, stark in ihre Gesundheit und die Gesundheit ihrer Föten eingeht. Was sie trinken, ist genauso wichtig. Wasser, Milch, die meisten Fruchtsäfte und viele Kräutertees sind während dieser Zeit gut für Sie, und die Menge, die Sie zu sich nehmen, ist genauso wichtig wie Ihre Getränkeauswahl.
Wasser
Sie müssen während der Schwangerschaft viel Wasser trinken Foto Credit tycoon751 / iStock / Getty Images Ein Symptom der Schwangerschaft ist häufiges Wasserlassen, was zu der Annahme führen kann, dass Sie gut hydriert sind und kein Wasser mehr benötigen. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein - schwangere Frauen benötigen mindestens 8 8 Unzen Gläser Wasser pro Tag. Wenn Sie eine aktive werdende Mutter sind, trinken Sie weitere 8 Unzen für jede Stunde leichter Aktivität oder Übung. Das Wasser, das Sie trinken, beugt Austrocknung vor und trägt Nährstoffe zu Ihrem wachsenden Fötus, aber es kann auch das Risiko von vorzeitigen Wehen und Präeklampsie, beides potenziell gefährliche Bedingungen verringern.
Milch
Forschungsergebnisse zeigen, dass Trinkmilch für werdende Mütter und ihre ungeborenen Babys von Vorteil ist Foto Credit Chris Warren / iStock / Getty Images Trinken Sie Milch, wenn Sie schwanger sind. Eine Studie, die in der April 2006-Ausgabe des "Canadian Medical Association Journal" veröffentlicht wurde, findet heraus, dass schwangere Frauen, die mehr als 250 ml (etwa 1 Tasse) Milch pro Tag tranken, Diäten mit höherem Protein und Vitamin D aufwiesen und Babys mit höheren Geburten hatten Geburtsgewicht im Vergleich zu werdenden Müttern, die weniger Milch getrunken haben. Die auf der Jahrestagung 2010 der American Academy of Neurology präsentierten Ergebnisse legen nahe, dass das Trinken von Milch während der Schwangerschaft das Risiko für das Baby, an der Entstehung von Multipler Sklerose im Erwachsenenalter zu erkranken, verringern könnte.
Fruchtsaft
pasteurisierte Fruchtsäfte sind sicher zu trinken Foto Credit Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images Das Trinken von Fruchtsaft während der Schwangerschaft erhöht die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien, die der Fötus für eine gute Gesundheit und Entwicklung braucht. Dieselben Nährstoffe helfen der Mutter auch während der Schwangerschaft gesund zu bleiben. Trinke jedoch nicht pasteurisierten Fruchtsaft wie frisch gepressten Apfelwein; Die Hitze der Pasteurisierung tötet Bakterien ab, die Krankheiten verursachen und den Fötus schädigen können.
Kräutertee
wählen Sie koffeinfreie Kräutertees Foto-Kredit Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Kräutertees können ein entspannender, schmackhafter Teil Ihrer Schwangerschaft Diät sein, die auch gesundheitliche Vorteile hat. Ingwer-Tee zum Beispiel kann helfen, morgendliche Übelkeit zu lindern. Außerdem bieten einige Kräutertees Vitamine und Mineralstoffe - zum Beispiel enthält Tee aus Petersilie Vitamin K in Ihre Ernährung. Wählen Sie nicht koffeinhaltige Sorten für die beste Gesundheit, obwohl die überwiegende Mehrheit der Kräutertees natürlich kein Koffein enthalten. Beachten Sie, dass nicht alle Kräutertees während der Schwangerschaft für den Verzehr geeignet sind. Die American Pregnancy Association fordert Vorsicht bei der Einnahme von Brennnessel-Tee, Alfalfa-Tee und Yellow-Dock-Tee. Wenden Sie sich an Ihren Geburtshelfer, um weitere Informationen zur Sicherheit von Kräutersäften zu erhalten.
