Kreatin ist eine beliebte Ergänzung für Gewichtheber und Sportler, da es Kraft und Ausdauer steigern kann. Kreatin wird natürlicherweise aus Aminosäuren im Körper produziert und durch Blut an die Muskeln abgegeben; Die Ergänzungen liefern zusätzliches Kreatin. Sie sind in der Regel sicher für Diabetiker und Bewegung ist vorteilhaft für Diabetiker, obwohl die meisten Forschung in diesen Bereichen auf Menschen mit Typ-2-Diabetes getan wurden. Etwa 90 Prozent der Menschen mit Diabetes haben Typ 2. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, damit er Sie über Vorsichtsmaßnahmen beraten kann. Kreatin und andere Nahrungsergänzungsmittel sollten ebenfalls mit Ihrem Arzt behandelt werden.
Kreatin und Nieren
Kreatin-Ergänzungen in niedrigen Dosierungen, 5 bis 10 Gramm pro Tag, sind vorteilhaft und verursachen keine gesundheitlichen Probleme, nach der Diabetes Action Research and Education Foundation. Die Befürchtung, dass Kreatin die Nierenfunktion beeinträchtigen und somit für Diabetiker gefährlich sein könnte, wurde 2011 in einer Studie im "European Journal of Applied Physiology" für falsch befunden. Die Studie folgte Teilnehmern, die während einer Trainingseinheit 12 Wochen lang Kreatin oder ein Placebo einnahmen. Es wurden keine nachteiligen Wirkungen festgestellt. Der Name der Studie lautet: "Kreatin-Supplementierung beeinträchtigt die Nierenfunktion bei Typ-2-Diabetikern nicht: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte, klinische Studie".
Bewegung und Diabetes
Diabetes beeinflusst die Produktion des Hormons Insulin, das es Ihrem Körper ermöglicht, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Menschen mit Typ-1-Diabetes haben Bauchspeicheldrüsen, die überhaupt kein Insulin bilden können, und Menschen mit Typ-2-Diabetes können entweder nicht genug produzieren oder ihre Zellen ignorieren das Insulin. Sport hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, weshalb er für Diabetiker empfohlen wird. Laut einem Artikel im "Time" -Magazin mit dem Titel "Studie: Die beste Übung für Diabetes" ist eine Kombination aus Cardio- und Krafttraining am besten für Menschen mit Diabetes geeignet - oder zumindest für Menschen mit Typ-2-Diabetes. Cardio ist Aerobic-Übung, die Ihre Atmung und Herzfrequenz erhöht.
Kreatin- und Diabetes-Studie
Nicht nur hilft Übung, Blutzucker zu regulieren, aber Übung, während, Kreatinzusätze verwendend hilft Diabetikerglykemic Kontrolle, die auf Niveaus des Blutzuckers verweist. Die Studie mit dem Titel "Kreatin bei Typ-2-Diabetes: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie" ergab, dass die Teilnehmer, die Kreatin einnahmen, eine Erhöhung der Glut-4-Translokation erfuhren, was mit der verbesserten glykämischen Kontrolle zusammenhängen könnte. Glut-4 ist ein Protein, das die einfache Zuckerglukose in und aus den Zellen transportiert. Diese Studie wurde 2011 im Journal "Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung" veröffentlicht und betrifft Typ-2-Diabetiker.
Warnungen
Obwohl Studien zeigen, dass Bewegung für Diabetes von Vorteil ist, bedeutet dies nicht, dass Menschen mit Diabetes ihren Blutzuckerspiegel nicht überwachen müssen. Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel vor und nach dem Training. Trainiere nicht, wenn dein Blutzucker zu hoch oder zu niedrig ist. Wenn Sie Fragen zur Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels, zu hoch oder zu niedrig für Sie oder zu Ihren persönlichen Einschränkungen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Programm beginnen.
