Eine tägliche Laufband-Routine ist eine hervorragende Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und in Form zu bleiben. Wenn Sie wissen, wie viele Kalorien Sie pro Stunde verbrennen, können Sie sich Ziele setzen, und Sie haben auch eine Menge Motivation.
Gewichtsunterschiede
Laut einer Studie des Ferst Research Center des Piedmont Hospital variiert die Energieabgabe je nach Faktoren wie Körpergröße, Alter, Gewicht und körperlicher Verfassung. Im Allgemeinen verbrennen schwerere Menschen mehr Kalorien als leichtere, schlankere Menschen. Eine Person mit einem Gewicht von 155 Pfund verbrennt 298 Kalorien pro Stunde bei 3,5 Meilen pro Stunde, während eine Person mit einem Gewicht von 185 Pfund 356 Kalorien pro Stunde mit der gleichen Geschwindigkeit verbrennen, sagt Harvard Health Publications.
Intensität
Eine Erhöhung der Laufbandgeschwindigkeit von 3,5 auf 4,5 Meilen pro Stunde führt zu einer signifikanten Steigerung der Energieabgabe. Eine Person, die 185 Pfund wiegt, verbrennt 356 Kalorien pro Stunde bei der niedrigeren Geschwindigkeit und 444 Kalorien pro Stunde nach der Geschwindigkeitserhöhung. Die Website des Diet Health Club gibt eine ungefähre Faustregel an, nach der Sie für jede Meile pro Stunde Ihren Gürtel beschleunigen, können Sie etwa 100 Kalorien mehr pro Stunde verbrennen.
Erhöhung der Energieabgabe
Steigende Geschwindigkeit ist nicht die einzige Möglichkeit, mehr Kalorien zu verbrennen. Die Erhöhung der Steigung des Laufbands und die Verwendung von Handgewichten erhöht auch die Anzahl der verbrannten Kalorien pro Stunde, sagt die Exercise Equipment Expert Website.
Laufband Kalorienzähler
Beachten Sie, dass nicht alle eingebauten Laufband Kalorienrechner eine völlig zuverlässige Figur geben. Sie können einen Handheld Kalorienzähler kaufen, wenn Sie Ihren Energieverbrauch überprüfen möchten.
