Workout-Ergänzungen können die Effizienz Ihrer Trainingseinheiten verbessern, aber diese Ergänzungen können auch negative Auswirkungen haben. Obwohl Ergänzungen wie Kreatin und Pre-Workout-Energie-Produkte entwickelt wurden, um positive Effekte zu fördern, haben einige Kräuterextrakte und andere Zutaten bekannte Nebenwirkungen, von denen Sie wissen sollten. Wegen des Risikos von Nebenwirkungen im Zusammenhang mit Workout Supplements, sollten Sie einen Arzt konsultieren, bevor Sie sie verwenden.
Durchfall
Eine der häufigsten Nebenwirkungen, die Sie bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln erfahren können, ist Durchfall. Durchfall ist eine häufige Nebenwirkung von Kreatin; Sie können auch Durchfall von Pre-Workout und Fettverbrennung Ergänzungen erleben, da beide Koffein, ein Diuretikum enthalten. Durchfall ist auch mit Magnesium assoziiert, einem Mineral, das die Proteinsynthese fördert, ein Schlüsselfaktor für Muskelerholung und -wachstum.
Leberschaden
Obwohl selten, besteht das Potenzial für Leberschäden, abhängig davon, welche Trainingsergänzungen Sie einnehmen. Laut der University of Maryland Medical Center kann Kreatin Verwendung Leberschäden verursachen. Darüber hinaus können proteinreiche Diäten Leberschäden verursachen oder verschlimmern; Der Verzehr von Wheyprotein oder Weight Gainer kann ein Risiko für diesen Effekt darstellen, da solche Supplements oft den ganzen Tag Protein in nur einer Portion enthalten.
Bluthochdruck
Die Verwendung einiger Trainingsergänzungen kann zu hohem Blutdruck führen. Übung allein kann einen vorübergehenden Anstieg des Blutdrucks verursachen, und hoher Blutdruck ist auch eine bekannte Nebenwirkung von Kreatin und Koffein, die beide oft in Pre-Workout und Fettverbrennung ergänzt werden.
Bauchschmerzen
Einnahme einiger Trainingsergänzungen kann eine Magenverstimmung auslösen. Die häufigste Art von Proteinpulver ist Molkeprotein, das aus Milchprodukten gewonnen wird. Dieses Protein enthält den Milchzucker Laktose; Wenn Sie also laktoseintolerant sind, können Sie eine Magenverstimmung erleben. Kreatin und Magnesium Supplementierung kann auch Magenverstimmung verursachen.
Nierenschäden
Viele Trainingsergänzungen enthalten Vitamin D, da dieser Nährstoff einen erhöhten Testosteronspiegel fördern kann. Dies geht aus einer Studie der Medizinischen Universität Graz hervor, die im März 2011 in der Zeitschrift "Hormone and Metabolic Research" veröffentlicht wurde. Überschüssiges Vitamin D kann jedoch eine übermäßige Kalziumabsorption im Darm verursachen, die Nierensteine oder andere Nierenschäden verursachen kann. Darüber hinaus kann eine proteinreiche Ernährung und die Verwendung von Kreatin ein erhöhtes Risiko für Nierenschäden fördern.
Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit ist eine häufige Nebenwirkung von Koffein, da es Ihr zentrales Nervensystem stimuliert. Darüber hinaus enthalten viele Trainingsergänzungen Yohimbin, einen Kräuterextrakt, der zur Unterstützung der Fettverbrennung und der Durchblutung beitragen soll. Dies ist auch ein Stimulans, das Schlaflosigkeit und schnellen Herzschlag auslösen kann.
Dehydration
Viele Stimulanzien-enthaltende Ergänzungen verursachen auch Dehydratation. Sie verursachen, dass der Körper mehr Hitze erzeugt, die Verlust der Körperflüssigkeit verursacht und Dehydratisierungsrisiko erhöht, entsprechend dem Personal-Leistungszentrum. Dehydration kann laut MedlinePlus Medical Encyclopedia zu Lethargie, Herzrasen, niedrigem Blutdruck, Schock und möglicherweise Koma und Tod führen.
