Chinesische Büffets bieten große Portionen zu einem günstigen Preis. Leider ist es bei einem dieser Buffets einfach, Tausende von Kalorien in einer Sitzung zu konsumieren, was bei regelmäßiger Anwendung langfristige Folgen haben kann.
Kaloriengehalt
Auf Fleisch basierende chinesische Buffetgerichte enthalten zwischen 600 und 1.500 Kalorien in nur einer Portion. Drei Portionen eines 1.000-Kalorien-Gerichtes summieren sich zu 3.000 Kalorien. Wenn Sie Suppen, Eierbrötchen, Fischgerichte und Desserts hinzufügen, kann die Kalorienzahl leicht mehr als das Doppelte der empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr für einen Erwachsenen erreichen. Erwachsene Frauen mit einem moderaten Aktivitätsniveau benötigen 2.000 bis 2.200 Kalorien pro Tag, während ein mäßig aktives Männchen 2.600 bis 2.800 Kalorien pro Tag benötigt.
Kalorienreduktion
Chinesische Buffets bieten kalorienärmere Alternativen zu panierten Lebensmitteln und mit Öl angebratenen Speisen. Wenn das Buffet frisches Obst und Salat anbietet, laden Sie diese kalorienarmen Gerichte auf, wählen Sie gegrillte, pochierte oder geröstete Gerichte anstelle von panierten oder frittierten Speisen.
Bedeutung
Eine kalorienreiche Mahlzeit zu essen, wird wahrscheinlich Ihre Ernährung nicht behindern, aber viele kalorienreiche Mahlzeiten zu essen, ohne genug Bewegung zu bekommen, ist ein Rezept für Gewichtszunahme und Komplikationen wie Diabetes, Herzkrankheiten und Bluthochdruck.
