Viele Frauen wenden sich kosmetischen Operationen zu, um ihre Brüste zu verbessern oder ihre Brustgröße zu erhöhen. Es gibt jedoch natürliche Methoden, um die Brustgröße und sogar das Aussehen von größeren Brüsten zu erhöhen. Da es keine Muskeln in den Brüsten gibt, nur Fettzellen und Drüsen, gibt es keine Übungen, die deine Brüste vergrößern können. Aber unter den Brüsten liegen die Brustmuskeln, die, wenn sie aufgebaut sind, deine Brüste höher und fester aussehen lassen.
Bockshornklee
Dieses Kraut wird von stillenden Müttern verwendet, um die Milchversorgung zu erhöhen. Es erhöht auch gesundes Brustgewebe, so dass es auch das Aussehen der Brüste verbessern kann. Bockshornklee hat einen uralten Ruf als Brustvergrößerer und enthält Diosgenin, das zur Herstellung von synthetischem Östrogen verwendet wird und nachweislich das Wachstum von Brustzellen fördert. Bockshornklee ist in Kapseln oder Teeform erhältlich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Kräuterergänzungen einnehmen, besonders wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen. Kräuterzusätze haben eine biologische Wirkung und können schädlich sein, wenn sie mit anderen Medikamenten gemischt werden.
Sägepalme
Seit Jahrhunderten verwendet, kann dieses Kraut unter anderem die Brustgröße einer Frau erhöhen. Es blockiert männliche Hormone und lässt weibliche Hormone, die zum Brustwachstum beitragen, stärker hervortreten. Sägepalme ist eine häufige Zutat in den meisten Brustvergrößerung Pillen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Kräuterergänzungen einnehmen, besonders wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen. Kräuterzusätze haben eine biologische Wirkung und können schädlich sein, wenn sie mit anderen Medikamenten gemischt werden.
Fenchel
Dies ist ein leckeres Gemüse, das gegessen, in Form von Tee verzehrt oder in die Brüste einmassiert werden kann. Es wirkt als eine Dosis von Östrogen für den Körper, die alle männlichen Hormone überwältigen kann und Ihre Brüste wachsen lassen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie irgendwelche Kräuterergänzungen einnehmen, besonders wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen. Kräuterzusätze haben eine biologische Wirkung und können schädlich sein, wenn sie mit anderen Medikamenten gemischt werden.
Brustpresse
Beginnen Sie mit Fünf-Pfund-Hanteln. Legen Sie sich mit leicht angewinkelten Knien auf den Rücken. Sie können auf dem Boden liegen oder eine Bank benutzen. Strecken Sie Ihre Arme geradeaus auf jede Seite aus. Dann bring sie langsam vor deine Brust. Halten Sie für eine Sekunde und senken Sie sie langsam wieder ab. Wiederholen Sie dies 10 bis 12 mal für drei Sätze.
Liegestütze
Beginnen Sie damit, auf dem Bauch zu liegen. Überquere deine Füße und lege deine Hände flach auf den Boden, direkt vor deinen Schultern. Heben Sie sich langsam an, bis Ihre Arme ausgestreckt sind und Sie auf Ihren Handflächen balanciert sind. Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich, beugen Sie die Ellbogen und senken Sie sich wieder nach unten, bis Sie parallel zum Boden sind. Versuche, deine Brust nicht auf dem Boden zu berühren. Mach zwei Sätze von 10.
Push-ups können entweder mit oder ohne Knie auf dem Boden durchgeführt werden.
Schrägbankpresse
Mit Hanteln oder einer Stange auf einer Schrägbank oder einem Brett liegen. Beuge deine Arme am Ellbogen, bis die Gewichte fast deine Schultern berühren. Drücken Sie nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, aber ohne die Gewichte gegeneinander zu berühren (bei Verwendung von Kurzhanteln). Wiederholen Sie für zwei Sätze von 12.
Schmetterlings-Presse
Mit Hanteln aufrecht sitzen (diese Übung kann auch an einer Steigung durchgeführt werden). Legen Sie Ihre Arme ganz aus Ihrem Körper. Mit den Brustmuskeln die Gewichte gerade vor der Brust ausstrecken. Wiederholen Sie dies für drei Sätze von 12. Es gibt auch Geräte in der Turnhalle, die diese Bewegung spezifisch nachahmen.
Wall-ups
Diese werden gemacht, indem man etwa zwei Fuß von einer Wand entfernt steht. Legen Sie Ihre Hände etwa auf Brusthöhe an die Wand. Lehnen Sie sich langsam zur Wand, indem Sie Ihre Arm- und Brustmuskeln verwenden, bis Ihre Nase die Wand berührt. Diese werden auch als stehende Liegestütze bezeichnet.
Yoga
Es gibt eine Vielzahl von Yoga-Posen, die Brustvergrößerung fördern, nach Ayurvediccure, eine Website, die natürliche Heilmittel und Ergänzungen fördert. Dazu gehören Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana und Ushtasana.
Schwimmen
Schwimmen ist eine hervorragende Übung, die Ihre Brust verbessern kann, indem Sie die Brustmuskeln gegen die Wasserresistenz trainieren.
