Wenn Sie Weetabix essen, sind Sie sich wahrscheinlich der Vorteile einer ballaststoffreichen Diät bewusst. Als ballaststoffreiches Nahrungsmittel sollte Weetabix dazu beitragen, Ihren Stuhlgang regelmäßig und angenehm zu halten. Sie werden jedoch überrascht sein zu erfahren, dass das Essen von Weetabix den gegenteiligen Effekt haben kann. Wie die meisten ballaststoffreichen Lebensmittel fördert Weetabix die Verdauung in den richtigen Dosen, aber zu viel Ballaststoffe können Ihr System fast genauso blockieren wie ein Mangel an Ballaststoffen.
Weetabix
Weetabix ist ein Frühstückscerealien aus faserreichen Vollkorngetreide und zu trockenen Ziegelsteinformen geformt. Eine Portion Weetabix, bestehend aus drei 18 g Keksen, enthält laut der USDA National Nutrient Database etwa 6,3 g Ballaststoffe. Das macht Weetabix zu einem relativ ballaststoffreichen Nahrungsmittel. Eine Drei-Keks-Portion enthält etwa 201 Kalorien, obwohl nicht jeder drei Kekse zu einer Mahlzeit essen kann.
Ballaststoff
Erwachsene Männer sollten etwa 38 g Ballaststoffe aus ihrer Ernährung pro Tag erhalten, laut der University of Maryland Medical Center. Erwachsene Frauen brauchen etwas weniger - etwa 25 Gramm pro Tag. Menschen über 50 brauchen insgesamt etwas weniger Fasern. Das bedeutet, dass eine Drei-Biscuit-Portion von Weetabix je nach Geschlecht zwischen 16 und 25 Prozent Ihrer täglich empfohlenen Ballaststoffe enthält. Diese große Faserdosis könnte Ihr System zusätzlich belasten. In einigen Fällen kann dies zu Verstopfung führen.
Wasser
Wie die Ernährungswissenschaftlerin Jane Clark in einem Artikel in "Daily Mail" erklärt, funktionieren ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihrem System ohne Wasser nicht reibungslos. Die trockenen Weetabix-Kekse und ihr Fasergehalt binden Wasser in Ihrem Dickdarm und ziehen Nahrungsmittelteilchen zusammen. Wenn Sie jedoch dehydriert sind, kann der Weetabix Ihren Stuhl verhärten, so dass sie schwer zu passieren sind. Stellen Sie sicher, dass Sie etwa 8 bis 10 Tassen Wasser oder andere Flüssigkeiten pro Tag trinken, einschließlich einer Tasse zur gleichen Zeit wie Ihre Weetabix. Das kann helfen, Verstopfungsgefühle zu lindern.
Überlegungen
Die meisten Menschen essen Weetabix in einer Schüssel mit Milch, was auch zu milchbedingter Verstopfung führen kann. Wenn Sie sich nach dem Verzehr anderer Getreidearten oder anderer Milchprodukte verstopft oder unwohl fühlen, können Sie eine Laktoseintoleranz haben - ein Zustand, der nichts mit dem Getreide zu tun hat. Ihr Arzt kann Sie über eine geeignete Diät für Laktoseintoleranz beraten.
