Als stillende Mutter denken Sie wahrscheinlich über alles nach, was Sie in Bezug auf die Wirkung auf Ihr gestilltes Baby zu sich nehmen. Wenn Sie viel Obst und Gemüse mit hohem Vitamin C essen oder Nahrungsergänzungsmittel mit diesem Nährstoff nehmen, fragen Sie sich vielleicht, ob hohe Dosen Sie oder Ihr Kind beeinträchtigen könnten. Im Allgemeinen werden hohe Dosen von Vitamin C Ihrem Kind nicht schaden, aber sie könnten unangenehme Nebenwirkungen verursachen oder einfach eine Geldverschwendung für Sie sein.
Vitamin C
Vitamin C spielt eine Rolle bei Gewebewachstum und -reparatur, was es für die richtige Entwicklung eines stillenden Säuglings wesentlich macht. Es ist besonders wichtig für das Wachstum von Knochen, Zähnen und Kollagen, ein Protein in Blutgefäßen, Knorpel, Sehnen und Bändern gefunden. Es hilft auch, die Abwehrkräfte des Immunsystems zu stärken. Vitamin C kommt in vielen Früchten und Gemüsen vor, einschließlich Zitrusfrüchten, Beeren, Paprika und Tomaten, und Sie können es auch in Form von Nahrungsergänzung konsumieren. Als wasserlösliches Vitamin geht dieser Nährstoff in die Muttermilch über, sodass Ihre Aufnahme Auswirkungen auf Ihr gestilltes Baby hat.
Dosierung und Bedürfnisse
Der Körper kann sein eigenes Vitamin C nicht produzieren, also müssen Sie und Ihr Baby diesen lebenswichtigen Nährstoff von der Diät erhalten. Während Sie ein Baby stillen, benötigen Sie mehr Vitamin C als während der Schwangerschaft oder vor der Geburt Ihres Babys. Die empfohlene Menge für stillende Frauen beträgt laut dem University of Maryland Medical Center 120 Milligramm pro Tag.
Wirkung auf menschliche Milch
Stillende Mütter, die mehr als die empfohlene Menge an Vitamin C zu sich nehmen, schaden ihren Kindern wahrscheinlich nicht, da der Körper der Mutter die Menge an Vitamin C, die in die Muttermilch gelangt, genau zu kontrollieren scheint. Laut einer Studie in der April-Ausgabe 1985 des "American Journal of Clinical Nutrition" erfuhren stillende Mütter, die mehr als 1.000 Milligramm Vitamin C, etwa das Zehnfache der empfohlenen Dosis, eingenommen hatten, keinen erhöhten Vitamin-C-Gehalt in ihrer Muttermilch . Solange die Mutter jedoch ausreichend Vitamin C erhält, bleibt die Konzentration dieses Nährstoffs in der Muttermilch für den Säugling optimal. Überschüssiges Vitamin C wird über den Urin der Mutter ausgeschieden.
Nebenwirkungen
Dosen von mehr als 2.000 Milligramm pro Tag können zu Magenverstimmungen, Durchfall oder Darmgas führen. Da überschüssiges Vitamin C den Körper verlässt und nicht in Fett oder anderen Geweben gelagert wird, verursacht es keine langfristigen Auswirkungen. Allerdings ist die Einnahme von zusätzlichem Vitamin C als Nahrungsergänzung wahrscheinlich eine Verschwendung von Geld, da die Nieren es einfach aus dem Körper entfernen.
