Realistisch gesehen gibt es kein kalorienfreies Essen. Alle Lebensmittel enthalten Kalorien, aber bestimmte Lebensmittel gelten als "negative kalorienreiche Lebensmittel", was bedeutet, dass, obwohl sie Kalorien enthalten, wenn sie eingenommen werden, ein Individuum mehr Kalorien verbraucht, um diese Lebensmittel zu verdauen, als das Lebensmittel tatsächlich enthält.
Ernährungsbilanz
Wasser kann als die einzig wahre Form der Null-Kalorien-Ernährung, die natürlich vorkommt und ist ein gesunder Teil jeder Diät, obwohl Diät-Limonade kann auch in Null-Kalorien-Versionen kommen. Wenn es um den Verzehr von Obst und Gemüse mit einem negativen Kalorien-Diät-Effekt kommt, sagt weightlossforall.com, dass diese negative Energiebilanz eine biologische Notwendigkeit ist, um Gewicht zu verlieren, und negative kalorienreiche Lebensmittel können zu schnellen, leichten Gewichtsverlust führen. Diese besondere Nahrungsmittelauswahl ist gesund und liefert Nahrung, die ein Körper braucht.
Essen Optionen
Obst und Gemüse sind die beiden Arten von Lebensmitteln, die als potentielle Null-Kalorien-Optionen dienen. Fatfreekitchen.com erwähnt Früchte wie Äpfel, Blaubeeren, Erdbeeren, Ananas und Tomaten als Früchte, die, wenn sie verdaut werden, mit einem Nullkalorieneffekt enden. Weightlossforall.com sagt, dass häufiger negatives Kalorie Gemüse Gemüse gehören Brokkoli, Kohl, Salat und Karotten. Diese Nahrungsmittel können eine gute Wahl für einen gesunden Snack sein, aber sie können auch Teil einer füllenderen, ausgewogeneren Mahlzeit sein, wie das Einbringen von Erdbeerstückchen in ein Müsli oder das Hinzufügen von Brokkoli und Tomaten zu einem Salat.
Kontroverse
Donald Hensrud, M.D., glaubt, dass Nahrungsmittel, die als negative kalorienreiche Nahrungsmittel angepriesen werden, beim Abnehmen als Teil einer insgesamt gesunden Diät helfen können, aber nicht immer zu Gewichtsverlust oder anhaltendem Gewichtsverlust führen. Er erwähnt: "Es ist theoretisch möglich, ein kalorienarmes Essen zu haben, aber es gibt keine seriösen wissenschaftlichen Studien, die beweisen, dass bestimmte Nahrungsmittel negative Kalorien enthalten oder dass sie bei der Gewichtsabnahme helfen." Thedietchannel.com fügt hinzu, dass jeder Erfolg, den eine Person während der negativen kalorienreduzierten Diät haben würde, auf eine drastisch reduzierte Kalorienzufuhr zurückzuführen wäre, was zu extrem für den Körper eines Individuums sein könnte.
Kalorienfreie Diät-Versionen
Es gibt mehrere Versionen der kalorienreduzierten Diät, und keine Version ist besser als die nächste. Die gesamte Ernährung beinhaltet Lebensmittel, die lange brauchen, um abgebaut zu werden. Bei einer kalorienreduzierten Diät geht es darum herauszufinden, was für dich am besten ist. Thedietchannel.com sagt, dass die Menge von Obst und Gemüse, die vom U.S. National Institute of Health empfohlen werden, fünf Portionen pro Tag für Frauen und neun für Männer ist. Wie alle Lebensmittel, sollten potenzielle Null-Kalorien-Lebensmittel langsam gekaut werden, so dass eine Person schneller voll werden kann, und Einzelpersonen sollten sich nur auf Essen während des Essens konzentrieren, und nicht zusätzliche Aufgaben wie Fernsehen, da dies dazu führen kann, dass Sie mehr als nötig essen.
Missverständnisse
Everydiet.org erwähnt, dass eine Diät, die ausschließlich aus Nahrungsmitteln besteht, die zu Null Kalorien nach der Verdauung führen, monoton werden kann und Gewichtsverlust nur aus dem Verzehr von Lebensmitteln kommt, die kalorienarm sind. Eine typische gesunde Ernährung umfasst mindestens 1.200 Kalorien. Thedietchannel.com sagt, dass eine Diät, die nur aus Obst und Gemüse besteht, über einen längeren Zeitraum nicht gesund ist, da sie nicht genug Protein, Mineralien oder essentielle Fette enthält. Zu viel Obst und Gemüse kann auch den Magen einer Person verdrängen und sie unbehaglich voll fühlen lassen. Donald Hensrud, M. D. sagt, der Schlüssel zum erfolgreichen Gewichtsverlust ist die Annahme eines gesunden Lebensstils, der eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung beinhaltet. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen, wird immer empfohlen.
