Yoga wird normalerweise als Übungsmethode für Erwachsene angesehen, kann aber auch Kindern zugute kommen. Abgesehen davon, dass es ein effektiver Weg ist, die täglichen Anforderungen an körperliche Aktivität zu erfüllen, kann es Kindern helfen, besser koordiniert zu werden und die Konzentration zu verbessern, wenn Ihr Kind die verschiedenen Posen übt. Indem Sie bestimmte Posen umbauen und sie auf jugendliche Weise präsentieren, können Sie Yogastundenpläne für Kinder erstellen, die sie beschäftigen. Yoga kann eine lebenslange Liebe für Ihr Kind sein, wenn Sie die richtige Grundlage schaffen.
Vorbereitung
Genau wie jede andere Art von körperlicher Bewegung ist die richtige Vorbereitung der Schlüssel zu einem sicheren und bequemen Training. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind oder die Kinder, die Sie unterrichten, zum Unterricht bereit sind, indem Sie sie bitten, das Badezimmer zu benutzen. Bitten Sie Kinder, bequeme Kleidung zu tragen, in der sie sich bewegen können, und vermeiden Sie, Schmuck aufzuhängen. Jedes Kind sollte eine Wasserflasche und -matte sowie andere Hilfsmittel, die Sie während des Unterrichts verwenden möchten, haben.
Stretching
Führen Sie die Kinder in verschiedenen Bereichen, die helfen, ihren Körper für Yoga vorzubereiten. Beginnen Sie damit, dass die Kinder mit den Fußsohlen auf der Matte sitzen. Dehnen Sie jede der großen Muskelgruppen, einschließlich der Beine, Bauchmuskeln, Arme und Nacken und Rücken. Light Running kann auch den Körper eines Kindes für Yoga vorbereiten, also versuchen Sie, wenn möglich, ein schnelles Tagspiel im Raum zu spielen. Lassen Sie Ihre Kinder dann einige Atemübungen absolvieren, um sich zu beruhigen und mit dem Training zu beginnen.
Posen
Bestimmte Posen sind besonders für Kinder geeignet, weil sie einfach zu verstehen und zu erreichen sind. Wählen Sie Posen für Ihre Lektion, die leicht visualisiert werden können, z. B. basierend auf Tieren oder vertrauten Objekten. Zum Beispiel ist die Pose für Kinder kinderleicht zu replizieren. Sprechen Sie bei Posen über das Objekt oder Tier, um die bestmögliche Körperhaltung der Kinder zu erreichen. Wenn Sie die Katzenpose machen, sprechen Sie über Katzen, die Geräusche, die sie machen, und über die Art, wie sie sich bewegen. Fragen Sie die Kinder in Lions Pose, wie ein Löwe zu brüllen.
Spiele
Kinderyoga muss nicht immer über die Posen sein. Durch das Hinzufügen von Spielen zu Ihrem Unterricht werden Sie die Kinder begeistern und gleichzeitig beweisen, dass Yoga eine unterhaltsame Art und Weise sein kann, um fit zu bleiben. Zum Beispiel könnten Sie einen Yoga-Hindernislauf aus Yoga-Trainingshilfen an verschiedenen Stationen erstellen. Wenn ein Kind zu einem bestimmten Hindernis kommt, muss es die richtige Haltung einnehmen, bevor es weitergeht. Oder spiele "Yogi Says", eine Version von Simon Says, schlägt The Kids Yoga Resources vor.
