Laut der "Fitness" -Magazine kann das Eintauchen von Tortilla-Chips in Salsa eine ganze Portion Gemüse enthalten. Halten Sie die Portionsgröße moderat, denn Tortilla-Chips sind reich an Natrium.
Identifizierung
Tortilla-Chips werden aus Mais-Tortillas hergestellt, die gebraten und in Spalten geschnitten werden. Während Salsa ursprünglich auf eine bestimmte Kombination von Tomaten, Zwiebeln, Koriander und Gewürz aus Chilischoten bezog, wird es jetzt laut MSNBC mit verschiedenen Zutaten serviert. Beispiele sind schwarze Bohnen, Gurke, Limette, Mango, Avocado, Ananas oder Mais.
Ernährung
Zehn Tortilla-Chips bieten laut FatSecret-Website 146 Kalorien. Zwei Esslöffel Salsa fügen 9 Kalorien hinzu. Salsa enthält laut MSNBC mehrere Antioxidantien, natürliche Phytochemikalien und Kalium. Salsa ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin K, Vitamin B6, Kupfer und Mangan.
Tipps
"Fitness" schlägt vor, gebackene Tortilla-Chips zu wählen. Um die Portionsgröße unter Kontrolle zu halten, essen Sie Chips aus einer Schüssel statt der Tasche. Machen Sie Ihre eigene Salsa, damit Sie Salz begrenzen können.
