Hoher Cholesterinspiegel erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen. Optimale Gesamtcholesterinspiegel sollten niedriger als 200 mg / dL sein, und schlechte Cholesterinwerte sollten laut der American Heart Association 100 mg / dL nicht überschreiten. Statine und andere verschreibungspflichtige Medikamente helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Natürliche Heilmittel können auch wirksam sein, einschließlich gesundes Essen, Sport, Gewicht zu verlieren und natürliche Ergänzungen wie grüner Tee.
Identifizierung
Wie anderer Tee kommt grüner Tee von der Camellia Sinensis Pflanze. Es wird jedoch aus den unfermentierten Blättern hergestellt und enthält die höchste Konzentration von Antioxidantien, die als Polyphenole bekannt sind, laut dem University of Maryland Medical Center. Antioxidantien werden für ihre Fähigkeit geschätzt, freie Radikale zu bekämpfen, die Zellen und Gewebe schädigen und die DNA beeinträchtigen.
Auswirkungen auf Cholesterin
Grüner Tee hilft, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken und das High-Density-Lipoprotein zu steigern. HDL kurz oder "gutes" Cholesterin, High-Density-Lipoprotein fegt schlechtes Cholesterin aus den Arterien und verhindert Atherosklerose. Die verstopften Arterien, die aus Atherosklerose resultieren, können zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen.
Beweise
Die erste Humanstudie, die zeigte, dass LDL-Cholesterin im grünen Tee reduziert wurde, wurde 2003 vom Vanderbilt University Medical Center durchgeführt. Während einer 12-wöchigen Studie nahmen die Studienteilnehmer 375 mg Kapseln ein, die einen Extrakt aus grünem Tee enthielten. Die Menge an Polyphenolen in den Kapseln entsprach der Menge, die in 35 Tassen grünem Tee gefunden wurde. Die Supplementierung mit grünem Tee führte zu einer 16-prozentigen Senkung des Cholesterins - eine Wirksamkeit, die die Forscher überraschte.
Dosierung
Das University of Maryland Medical Center empfiehlt, zwei bis drei Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken. Diese Menge enthält etwa 240 bis 320 mg Polyphenole. Wenn Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit grünem Tee wie einen flüssigen Extrakt oder eine Pille nehmen, versuchen Sie, innerhalb dieser empfohlenen Aufnahme für Polyphenole zu bleiben.
Sicherheit
Grüner Tee ist im Allgemeinen gut verträglich. Sie sollten es jedoch nicht einnehmen, wenn Sie ein Herzproblem, eine Nierenerkrankung, ein Magengeschwür oder eine psychische Störung haben, warnt das University of Maryland Medical Center. Sie weisen auch darauf hin, dass hohe Dosen von grünem Tee über einen langen Zeitraum Symptome wie Schwindel, Herzklopfen, Schlaflosigkeit und Reizbarkeit verursachen können. Grüner Tee kann auch mit einigen Drogen interagieren, so konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen.
