Diuresis ist ein anderes Wort für den Verlust von Wasser aus Ihrem Körper über Ihren Urin. Wenn Sie Wassereinlagerungen haben, kann ein Zustand, der als Ödem bekannt ist, stimulierende Diurese helfen, unangenehme Schwellungen und Schwellungen, die Ihren Körper beeinträchtigen können, zu reduzieren. Während Diuretika genannte Substanzen zur Stimulierung der Diurese zur Verfügung stehen, können Sie auch bestimmte Nahrungsmittel und Getränke konsumieren, die Ihren Körper dazu anregen, zusätzliche Flüssigkeiten freizusetzen. Wenn Sie Ödeme haben, kann die Erhöhung Ihrer Aufnahme dieser Nahrungsmittel und Getränke helfen, Ihre Symptome zu verringern.
Frische Früchte
Es mag zwar widersprüchlich erscheinen, aber die Erhöhung Ihrer Wasseraufnahme kann Ihren Körper dazu anregen, mehr Wasser freizusetzen. Dies liegt daran, dass Ihr Körper arbeitet, um einen bestimmten Flüssigkeitshaushalt zu erhalten. Wenn Sie über die Nahrungsmittel und Getränke, die Sie zu sich nehmen, mehr Wasser hinzufügen, wird Ihr Körper mehr Wasser ablassen, um den gesamten Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Körper zu halten. Viele Früchte haben einen hohen Wassergehalt, der die Diurese stimulieren kann. Dazu gehören Melonen, wie Wassermelone, Honigmelone und Melone. Ananas und Trauben sind andere mit Wasser gefüllte Optionen, die Sie in Ihre tägliche Ernährung integrieren können.
Säfte
Da ein Saft eine Flüssigkeit ist, kann er natürlich dazu beitragen, Diurese zu stimulieren. Die Säfte von Antioxidantien reichen Früchten wie Blaubeeren und Kirschen können hilfreich sein bei der Verringerung der Wassereinlagerungen. Vermeiden Sie Fruchtsäfte, die nicht zu 100 Prozent aus Fruchtsaft bestehen und Zucker enthalten, da diese zur Wasserretention beitragen können. Sie können auch Kräuter, von denen bekannt ist, dass sie harntreibende Eigenschaften haben, als Tees als flüssige Quelle brauen. Dazu gehören Löwenzahn und Wacholderbeeren.
Grünes, blättriges Gemüse
Blattgemüse, grünes Gemüse wie Spinat, Grünkohl und Brunnenkresse gelten als natürliche Diuretika. Sie haben einen hohen Wassergehalt und viele Nährstoffe, so everydiet.org. Lauch ist ein anderes grünes Blattgemüse, das Sie in eine Suppe mischen können, um Flüssigkeiten in Ihre Ernährung zu geben. Petersilie und Sellerie Samen sind auch belaubt grüne Kräuter, die Sie in Lebensmitteln einleiten können, um eine harntreibende Wirkung zu initiieren.
Anderes Gemüse
Neben grünem Blattgemüse können Sie Gemüse wie Spargel verzehren, um die Diurese auf natürliche Weise zu stimulieren. Rüben und grüne Bohnen haben ebenfalls einen hohen Wassergehalt. Zwiebeln und Gurken sind zwei zusätzliche pflanzliche Quellen, die Sie essen können, um Wassereinlagerungen in Ihrem Körper zu reduzieren.
