Die Bolthouse Farms Smoothies sind in verschiedenen Fruchtkombinationen erhältlich und bieten eine bequeme Möglichkeit, Ihre Obstaufnahme zu steigern. Und während die Smoothies nicht unbedingt ein Gewicht-Verlust-Getränk sind, können Sie sie in jede gesunde Diät und Trainingsplan passen, um Ihnen zu helfen, diese unerwünschten Pfunde zu verlieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater, um Ihnen bei der Entwicklung eines Plans zu helfen, der Ihren spezifischen Ernährungs- und Gesundheitsbedürfnissen entspricht.
Kalorien und Bolthouse Smoothies
Boltenhouse Farms Smoothies gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen mit unterschiedlichen Kaloriengehalten, von 110 Kalorien in einer 8-Unzen Portion Blueberry Banana Almondmilch bis zu 160 Kalorien in der gleichen Portion Blue Goodness. Es ist wichtig, den Kaloriengehalt dieser Smoothies zu wissen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Um unerwünschte Pfunde zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen, als Ihr Körper braucht. Ein Pfund Fett enthält 3.500 Kalorien, und um 1/2 Pfund zu 1 Pfund Fett pro Woche zu verlieren, müssen Sie ein tägliches Defizit von 250 bis 500 Kalorien schaffen. Das bedeutet, dass die Kalorien in Ihrem Boltshouse Farms Smoothie auf Ihre Gesamtkalorienaufnahme zählen müssen, nicht eine Ergänzung zu Ihrer Diät. Zum Beispiel, wenn Sie eine 1.500-Kalorien-Diät folgen, die 160 Kalorien in einer 1-Tasse-Portion Boltenhaus Farms Blue Goodness bietet etwas mehr als 10 Prozent Ihrer Kalorienaufnahme.
Abnehmen mit Boltshouse Smoothies
Weil es hauptsächlich Saft ist, macht ein Boltshouse Farms Smoothie keinen guten Mahlzeitenersatz. Es ist keine gute Quelle für Protein oder andere essentielle Nährstoffe, die Sie in kommerziellen Mahlzeitenersatzgetränken finden könnten. Das Trinken des Smoothie anstelle von einer oder zwei Mahlzeiten kann zu Mangelernährung führen. Es ist besser, den Smoothie als Teil einer Mahlzeit oder eines Imbisses zu trinken und Ihre Aufnahme auf 8 Unzen zu begrenzen, was die Standard-Portionsgröße für Saft ist.
Um Ihren Smoothie zu genießen, ohne über Ihre Kalorien zu gehen, trinken Sie 1 Tasse des Smoothie mit Ihrem Frühstück statt Ihrem üblichen Orangensaft, oder genießen Sie ein Glas mit Ihrem Mittagessen anstelle von einem Stück Obst. Ein 8-Unzen-Portion Boldehouse Farms Smoothie macht auch eine gute Wahl nach dem Training, wenn es mit einer Proteinquelle wie einer Handvoll Nüsse oder 1 Unze fettarmer Käse kombiniert wird.
Vorteil von Fiber in Boltshouse Smoothies
Was einen Smoothie wie die Boltshouse Farms Smoothies von normalem 100-prozentigem Fruchtsaft unterscheidet, ist sein Fasergehalt. Wie die Kalorien variiert auch die Faser in den Boltshouse Smoothies, von 1 Gramm in einer Portion Amazing Mango bis zu 8 Gramm in einer Portion von beiden Geschmacksrichtungen von Multi-V Goodness. Laut der Harvard School of Public Health, eine einfache Änderung, die Sie zu Ihrer Diät machen können, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, erhöht Ihre Faseraufnahme. Diese Empfehlung basiert auf einer Studie aus dem Jahr 2015 in den Annals of Internal Medicine, in der berichtet wurde, dass eine ballaststoffreiche Ernährung genauso wirksam sei wie die American Heart Association, um Menschen beim Abnehmen zu helfen. Einschließlich der höheren Faser Smoothies Bolthous Farms als Teil Ihrer Gewicht-Verlust-Diät kann Ihnen helfen, Ihre gesamte Ballaststoffaufnahme und unterstützen Sie bei Ihrem Gewichtsverlust Ziele.
Dinge, die man beachten muss
Ein Bolthouse Farms Smoothie passt in jede Diät zur Gewichtsreduktion; es kann dich jedoch nicht satt machen wie die ganze Frucht. Eine 2007 im International Journal of Obesity veröffentlichte Studie fand heraus, dass Getränkeformen fester Nahrung nicht so zufriedenstellend sind wie feste Nahrung und dazu führen können, dass Sie mehr Kalorien zu sich nehmen. Da es sich um eine konzentrierte Quelle von natürlichem Zucker und Kohlenhydraten handelt, kann das Trinken von Früchten in Smoothie-Form zu einem Anstieg des Blutzuckers führen, so das Center for Nutrition Studies.
