Sie können jetzt Ihren Blutdruck senken, indem Sie Apfelessig konsumieren. Andere Kräuter, Lebensmittel und Ernährungsumstellungen können helfen, die Wirksamkeit des Essigs zu erhöhen. Sie können einen Schuss davon in Wasser verdünnt oder als Gewürz auf rohen oder leicht gekochten Lebensmitteln verwenden. Der Grund, warum der Essig am besten ungekocht ist, ist, weil er seine Nährstoffe und die Gärung beibehält, wenn er nicht über 116 Grad F gekocht wird.
Regulieren Natrium
Schritt 1
Mix 1 EL. Apfelessig mit 1 EL. von Honig in einem Glas Wasser und trinke zweimal täglich. Apfelessig und Honig enthalten Kalium, das den Natriumspiegel im Körper ausgleicht und so den Bluthochdruck reduziert.
Schritt 2
Essen Sie eine Diät mit wenig Natrium, was bei manchen Menschen ein Faktor sein kann, so FamilyDoctor.org. Senken Sie Ihre Natriumaufnahme von 2.300 mg auf 1.500 mg pro Tag, je nachdem, was Ihr Arzt empfiehlt.
Schritt 3
Lesen Sie Lebensmitteletiketten, um deren Natriumgehalt zu sehen, insbesondere bei Lebensmitteln wie Brot, Suppen, Käse, Konserven und Medikamenten, die von den meisten Menschen übersehen werden. Sie enthalten auch Magnesium, das Ihre Blutgefäße entspannt, um Ihren Blutdruck zu senken.
Cayenne-Pfeffer-Tonic
Schritt 1
Kombinieren Sie Cayennepfeffer mit Apfelessig für eine wirkungsvolle Weise, um hohen Blutdruck zu verringern. Cayennepfeffer allein ist ein wirksames Mittel zur Regulierung des Blutdrucks.
Schritt 2
Mix 1/16 TL. von Cayennepfeffer in einer Tasse Wasser mit 1 EL. von Apfelessig.
Schritt 3
Addieren Sie inkrementelle Mengen Cayenne bis Sie erreichen? tsp.
Salatsoße
Schritt 1
Gießen Sie einen Dressing auf einen Salat aus 1 EL. Apfelessig und fügen, nach Geschmack, Olivenöl und Gewürze.
Schritt 2
Sprinkle 1 bis 2 EL. von nussig schmeckendem Leinsamen auf einem Salat, um Omega-3-Öle und Ballaststoffe hinzuzufügen, die den Blutdruck senken, so die American Dietetic Association. Die ADA empfiehlt auch eine vegetarische oder vegane Ernährung zur Senkung der Hypertonie.
Schritt 3
Erhöhen Sie die Wirksamkeit des Apfelessigs, indem Sie mehr frische Gemüsesalate essen und reduzieren Sie Ihre Aufnahme von gesättigten Fetten, die in Fleisch, Vollmilch Milchprodukten und bestimmten tropischen Ölen gefunden werden.
Ersetzen Sie Kaffee
Schritt 1
Ersetzen Sie Ihren Kaffee durch einen Schuss Apfelessig. Apfelessig bekämpft Müdigkeit, senkt den Blutdruck und Kaffee ist als Stimulans bekannt, das den Blutdruck erhöht.
Schritt 2
Trinken Sie einen natürlichen Kaffeeersatz aus Kräutern oder Getreide wie Gerste, wenn Sie den Geschmack vermissen, denn Apfelessig und Kaffee haben drastische Geschmacksunterschiede.
Schritt 3
Fettreduzierte Sahne, Milch oder Milchersatz aus Bio-Soja, Reis, Hafer, Hanf und Mandeln oder anderen Nüssen hinzufügen.
