Zehennägel, wie alle anderen Nägel des Körpers, bestehen aus einem harten Protein namens Keratin und abgesehen von der Ästhetik eines Individuums hinzufügen, zeigen gesunde Zehennägel auch die allgemeine Gesundheit des Menschen. Abnormalitäten der Fußnägel umfassen Veränderungen in der Farbe, Form, Texturen oder Dicke und können aufgrund von Verletzungen, Infektionen und Grunderkrankungen wie Nierenerkrankungen, Lebererkrankungen und Schilddrüsenerkrankungen auftreten. Bestimmte Vitamine und natürliche Ergänzungen können helfen, gesunde Nägel beizubehalten.
Biotin
Biotin oder Vitamin B7 ist ein Bestandteil der Vitamine des B-Komplexes und spielt eine wichtige Rolle bei verschiedenen Stoffwechselvorgängen des Körpers. Neben der Vorbeugung von Biotinmangel im Zusammenhang mit Schwangerschaft, Mangelernährung und schnellem Gewichtsverlust werden synthetische Ergänzungen dieses Vitamins auch zur Behandlung brüchiger Zehennägel eingesetzt, berichtet MedlinePlus. Die Ergänzungen werden oral verabreicht und sind in den empfohlenen Dosierungen gut verträglich. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Nahrungsmitteln wie Milch, Leber, Eiern, Hülsenfrüchten und Nüssen ist, kann auch helfen, einen Biotinmangel zu überwinden und gesunde Nägel zu fördern.
Vitamin E
Vitamin E ist ein fettlösliches Antioxidans, das in Lebensmitteln wie Weizenkeimen, Mais, Oliven und Nüssen vorkommt. Es kann freie Radikale neutralisieren, die durch verschiedene Stoffwechselprozesse im Körper entstehen. Laut LifeExtension haben mehrere Studien gezeigt, dass Vitamin E zur Behandlung des Gelbnagel-Syndroms eingesetzt werden kann, das durch eine ausgeprägte Verdickung und gelbe bis gelbgrüne Verfärbung der Nägel einschließlich der Zehennägel gekennzeichnet ist und häufig mit Herz- oder Lungenerkrankungen in Verbindung gebracht wird.
Abgesehen von Nahrungsquellen kann Vitamin E auch aus synthetischen Ergänzungsmitteln gewonnen werden, die frei verkäuflich sind. Es ist jedoch wichtig, vor der Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel mit einem Arzt zu sprechen, da eine chronische Überdosierung die Todeswahrscheinlichkeit erhöhen kann.
Eisen
Eine reduzierte Eisenaufnahme kann zu einer Eisenmangelanämie führen, die zu einer Abnahme der Anzahl roter Blutkörperchen im Körper führt. Ein Mangel an Eisen kann auch die Zellen beeinflussen, die die Nägel bilden, was zu brüchigen Nägeln führt. Eisenergänzungsmittel und eisenreiche Nahrungsmittel wie Eier, Fisch, Hülsenfrüchte, Fleisch und Rosinen werden empfohlen, zusammen mit Vitamin C, das die Fähigkeit des Verdauungssystems verbessert, Eisen zu absorbieren.
Kalzium
Spröde und schwache Zehennägel können auch aufgrund von Calciummangel auftreten und können durch eine kalziumreiche Ernährung wie dunkles, grünes Gemüse, Milchprodukte und Thunfisch vermieden werden. Calcium-Ergänzungen können auch zusammen mit Vitamin-D-Ergänzungen eingenommen werden, um optimale Kalziumspiegel im Blut zu erhalten.
