Presyncope ist ein Gefühl der Benommenheit und Ohnmacht, das nicht zum Verlust des Bewusstseins führt. Dieses Schwindelgefühl ist nicht mit Schwindel verbunden oder steht in Zusammenhang mit Innenohr oder neurologischen Problemen und ist meistens mit Blutzuckerspiegel oder Blutdruck verbunden. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie Ernährung Schwindel verursachen kann, und das Erlernen dieser diätetischen Ursachen kann Ihnen helfen, diese Symptome und damit verbundene Schwierigkeiten oder Beschwerden zu kontrollieren.
Diät und Blutzucker
Wenn Sie Mahlzeiten auslassen oder weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie für eine angemessene körperliche Funktion benötigen, kann Ihr Blutzucker unter die normalen Werte fallen. Müdigkeit und Schwindel sind häufige Symptome von niedrigem Blutzucker und treten häufig auf, wenn Menschen extreme Diäten zu sich nehmen oder sich übermäßig bewegen. Einen Snack zu essen erhöht normalerweise Ihren Blutzuckerspiegel und lässt Schwindel verschwinden. Wenn Sie aufgrund eines niedrigen Blutzuckerspiegels regelmäßig an Schwindelgefühlen leiden, müssen Sie sich möglicherweise mit einem Arzt oder Ernährungsberater über Strategien zur Stabilisierung Ihres Blutzuckerspiegels beraten.
Dehydration
Wenn Sie übermäßig viel Sport treiben oder hohe Mengen an Koffein oder Alkohol konsumieren, laufen Sie Gefahr, dehydriert zu werden. Wenn Sie Körperflüssigkeiten verlieren, können Sie auch Elektrolyt-Ungleichgewichte erfahren, die zu Schwindelgefühlen und Benommenheit führen. Sie können diese Symptome kontrollieren, indem Sie mindestens 8 Gläser oder 64 Unzen Wasser pro Tag konsumieren. Die Begrenzung Ihrer Alkohol- und Koffeinaufnahme begrenzt auch diese negativen körperlichen Nebenwirkungen.
Essensallergien
Nahrungsmittelallergien können eine Vielzahl von körperlichen Symptomen einschließlich Schwindel und Benommenheit verursachen. Sie sollten einen Arzt konsultieren, wenn Sie diese Symptome in Bezug auf ein bestimmtes Lebensmittel erfahren. Häufige Nahrungsmittelallergien umfassen Erdnussallergien und Allergien gegen Obst oder Fisch. Einige Personen können sehr extreme Reaktionen erfahren und müssen bestimmte Nahrungsmittel aus ihrer Ernährung eliminieren.
Blutdruck und Herzerkrankungen
Probleme mit Bluthochdruck und Herzerkrankungen können auch Schwindelgefühle hervorrufen. Eine Ernährung, die reich an Natrium und gesättigten Fetten ist, kann das Risiko für Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte erhöhen, die beide eine erhöhte Belastung für das Herz darstellen können. Wenn Sie Ihre Natriumaufnahme auf weniger als 2300 g pro Tag begrenzen, können Sie den Blutdruck senken und den damit verbundenen Schwindel lindern. Ebenso hilft die Kontrolle Ihrer Aufnahme von gesättigten und trans-Fettsäuren durch die Vermeidung von fettreichen Lebensmitteln hilft, sowohl den Blutdruck als auch den Cholesterinspiegel zu senken.
