Trinklauge kann zum Verlust des Gleichgewichts und der Koordination führen, was dazu führt, dass Sie Ihre Muskeln überarbeiten, unabhängig davon, ob Sie moderate oder hohe Mengen trinken. Dies kann zu Muskelkater am nächsten Tag oder sogar darüber hinaus führen. Ihr Gehirn und Körper können die Auswirkungen von fünf oder mehr alkoholischen Getränken für bis zu drei Tage leiden, nach dem Amt für Alkohol-und Drogen-Aufklärung an der Universität von Notre Dame. In der Tat können zwei aufeinanderfolgende Nächte mit starkem Alkoholkonsum negative Auswirkungen für bis zu fünf Tage verursachen.
Milchsäure
Alkohol kann den Abbau von Milchsäure stören und Muskelkater nach körperlicher Aktivität erhöhen, so die University of California-San Diego. Dein Körper speichert Alkohol ähnlich wie Fett. Der Alkohol schädigt Aminosäuren, die für Energie benötigt werden. Die Aminosäuren wandeln sich in Fett um, stören die Energiebahnen und produzieren große Mengen Milchsäure, was zu einer Verringerung der Energie- und Muskelerholung führt und gleichzeitig den Muskelkater erhöht. Alkohol fügt auch Kalorien hinzu und trägt zum Körperfett bei.
Dehydration
Zu viel Alkohol zu trinken kann schwere Dehydrierung und Zellungleichgewichte verursachen, die zu Muskelkrämpfen, Muskelzerrungen und Muskelzerrungen für Sportler führen können. Sie können Muskelmasse durch Alkohol verlieren, was zu verminderter Kraft und Leistung führt. Ermüdung kann während des athletischen Trainings und des Wettkampfes auftreten und erhöht das Verletzungsrisiko. Verzögerte Reaktionszeit und geistige Fähigkeiten können für einige Tage nach Alkoholkonsum beeinträchtigt werden. Dies erhöht das Verletzungsrisiko aufgrund verminderter Hand-Augen-Koordination und beeinträchtigtem Urteilsvermögen.
Ernährungsdefizite
Starkes Trinken oder Rauschtrinken erhöht die Säureproduktion und beeinträchtigt die Fähigkeit der Zellen im Körper, Vitamine und Mineralien aufzunehmen, was zu Nährstoffmangel führt. Die Mängel können die Blutzuckerkontrolle Ihres Körpers beeinträchtigen und zu einem niedrigen Blutzucker führen, der auch als Hypoglykämie bezeichnet wird. Niedrige Blutzuckerspiegel können zu einem erheblichen Energieverlust führen und die normale Funktion von Körper und Muskeln stören.
Trinken nach dem Training
Moderater Alkoholkonsum nach dem Training kann zu einem Verlust an Muskelkraft führen, so Forscher der Massey University in Neuseeland. Sie analysierten 11 gesunde Männer, die Beinübungen ohne Alkoholkonsum durchführten. Die Probanden führten später ähnliche Übungen durch und konsumierten dann ein Getränk mit Wodka und Orangensaft. Sportbedingte Verluste in der Muskelfunktion wurden nach dem Trinken der alkoholischen Getränke verstärkt, berichteten die Forscher in der Januar 2010 Ausgabe des "Journal of Science and Medicine in Sport".
