Saft Fasten beinhalten nur Säfte für einen Zeitraum von zwischen einem und sieben Tage zu trinken, um Ihr Verdauungssystem und Körperorgane, wie die Leber und Nieren, eine Pause von der Verdauung fester Nahrung sowie Giftstoffe aus dem Körper zu beseitigen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem schnellen Saft beginnen, um zu wenig Kalorien und Nährstoffe für Ihre individuellen Bedürfnisse zu sich zu nehmen.
Trinken Sie mehr Säfte
Trinken Sie den ganzen Tag über mehr Säfte, um Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen und Ihren Appetit zu stillen. Dr. Ben Kim, Inhaber und Praktiker einer Fasten- und Chiropraktik-Klinik in Toronto, erklärt, dass man während des Saftfastens so viel Saft trinken kann, wie man möchte. Er empfiehlt ungefähr fünf Säfte pro Tag als Durchschnitt. Trinken Sie alle zwei bis drei Stunden einen Saft, um zu verhindern, dass Sie durch Müdigkeit und Hunger in die Vorratskammer für Kekse gelangen.
Mehr Gemüse
Machen Sie die meisten Ihrer Säfte auf Gemüsebasis. Gemüse ist wenig Zucker, viel niedriger als viele süße Früchte wie Mango, Ananas und Melonen. Wählen Sie nicht-stärkende Gemüse wie Blattgemüse, Gurken, Spargel, Zucchini und Sellerie. Minimieren Sie Ihren Konsum von Säften mit stärkehaltigen Gemüsen wie Karotten und Rüben, da diese einen höheren Zuckergehalt haben. Eine hohe Zuckeraufnahme kann dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel stark ansteigt und abfällt. Dies erhöht das Insulin im Körper und führt zu Müdigkeit und Heißhunger, die möglicherweise zu Essattacken führen können.
Minimiere Früchte
Minimieren Sie Ihren Konsum von Fruchtsäften, da diese natürlich reich an Zucker sind. Dies führt wiederum zu Schwankungen des Blutzuckerspiegels, so dass Sie kurz nach dem Essen oder Trinken hungrig sind und nach mehr Nahrung suchen. Fügen Sie eine kleine Portion Obst zu zwei bis drei Säften während des Tages für einen Hauch von Süße und Aroma hinzu. Entscheiden Sie sich für zuckerarme Früchte wie Erdbeeren, Blaubeeren und Brombeeren anstelle von zuckerreicheren Ananas, Melonen und Mango.
Überlegungen
Ändern Sie Ihren Lebensstil, um Ihre individuellen Bedürfnisse bei einem schnellen Saft zu erfüllen. Wenn Sie normalerweise trainieren, müssen Sie möglicherweise während des Fastens die Trainingseinheiten reduzieren. Übung kann Ihren Appetit und Kalorienbedarf erhöhen und Sie hungrig und müde lassen. Probieren Sie sanfte Spaziergänge oder Yogaübungen gegen eine harte, lange Trainingseinheit aus. Trinken Sie Wasser während des Tages, um hydratisiert zu bleiben und Hungerattacken abzuwehren. Höre auf deinen Körper; versuchen Sie zunächst ein bis drei Tage zu fasten, um zu sehen, wie Sie sich körperlich und geistig fühlen.
