Haarausfall ist oft eine subtile Störung, die über einen gewissen Zeitraum auftritt. Unsachgemäße Diät oder Gewichtsverlust Programme, Krankheit, Krankheit oder die Verwendung von Medikamenten können Mineralstoffmangel verursachen, die zum Haarausfall beitragen können. In einigen Fällen hilft die Ergänzung mit bestimmten Mineralien, Haarausfall zu verhindern und das Nachwachsen zu fördern.
Zink
Zink fördert die normale Haarfollikeldisteilung. Ein Symptom für Zinkmangel ist eine trockene schuppige Kopfhaut und Haarausfall. Im Jahr 1996 veröffentlichte "Obesity Surgery" eine Studie von Ärzten in Manchester, UK, die einen Zink-Mangel bei Patienten mit Haarausfall nach Gastroplasie-Operation identifiziert. Ihr Befund war, dass der Haarausfall signifikant gestoppt wurde und nach der Zink-Ergänzung ein neues Wachstum einsetzte. Obwohl rotes Fleisch das meiste Zink in der amerikanischen Diät liefert, haben Austern einen viel höheren Inhalt. Bohnen, Getreide, Nüsse und Schalentiere enthalten Zink. Beachten Sie, dass zu viel Zink Haarausfall verursachen kann.
Eisen
Eisen kann aus dem Körper auf verschiedene Arten abgebaut werden: Krankheit, Medikamente, Operationen, Menstruation, blutende Geschwüre, Schwangerschaft, schlechte Ernährung und die Verwendung von Antazida. Einige Nahrungsmittel hemmen die Eisenaufnahme wie Kleie, Tee und Kaffee. Resultierende Anämie kann trockene brüchige Haare und Haarausfall verursachen. Im Jahr 2002 führte Dr. Hugh Rushton von der University of Portsmouth eine Studie über Frauen mit Haarausfall durch und stellte einen Mangel an Eisen und Lysin fest. Rushton empfiehlt ein Eisenpräparat mit Lysin, um den Haarausfall zu reduzieren.
Laut Nutra Ingredients verwendete das National Institute of Health and Medical Research 13.000 gesunde Probanden in einem Test mit Antioxidantien und kam zu dem Schluss, dass Eisenmangel und Eisenmangel Faktoren beim Haarausfall sind. Eisenreserven waren bei Frauen mit schwerem Haarausfall signifikant am niedrigsten. Lebensmittel reichen Eisen gehören rotes Fleisch, grünes Blattgemüse und Bohnen.
MSM
Methylsulfonylmethan, MSM, ist eine natürliche schwefelhaltige Verbindung, die in Obst, Gemüse und Getreide vorkommt. Es unterstützt Stoffwechsel und Gesundheit des Bindegewebes. MSM ist in erster Linie für die Schmerzbehandlung von Arthritis untersucht, aber die Forschung hat es für das Haar bewährt. Eine Studie von Dr. Ronald M. Lawrence, Direktor des Council for Natural Nutrition, von 2001 zeigte eine signifikante Verbesserung der Haarlänge und einen vergrößerten Durchmesser der Haarfasern in nur sechs Wochen mit 21 Patienten, die MSM einnahmen.
Kalzium und Magnesium
Ein Ungleichgewicht von zu viel Calcium im Verhältnis zur Menge an Magnesium im Körper kann zu einem hohen Insulinspiegel führen, der Haarausfall verursachen kann. Stellen Sie die Aufnahme von Kalzium und Magnesium in Einklang, indem Sie Nüsse, dunkelgrünes Gemüse und Fisch essen.
Spurenelemente
Mangel an Selen und Jod, Mineralien, die für das reibungslose Funktionieren der Schilddrüse notwendig sind, können zu Haarausfall führen. Selen kommt in Eiern, Nüssen, Milchprodukten, Fleisch und Fisch vor. Kieselsäure ist ein wichtiges Mineral, das bei der Bildung von Keratin, dem Bestandteil des Haares, verwendet wird. Gute Quellen für Kieselsäure sind Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse und Reis. Unzureichende Kupferaufnahme kann zu Anämie und Haarausfall führen. Essen Sie Meeresfrüchte, Nüsse, Sojabohnen und Linsen für ihren Kupfergehalt.
