Proteinriegel sind eine Art Energieriegel, der ein höheres Verhältnis von Protein zu Kohlenhydrat enthält. Die Bars sind ideal für Fitness-Enthusiasten, die nach optimaler Muskelreparatur und -wachstum suchen. Einige Proteinriegel sind als Mahlzeitenersatz für Verbraucher gedacht, die abnehmen möchten. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dauerhafte langfristige Gewichtsabnahme oft das Ergebnis einer Kombination aus Diät und Bewegung ist. Obwohl Proteinriegel bekannt sind, um bei der Gewichtsabnahme zu helfen, wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie ein Gewichtsverlust-Programm übernehmen.
Vorteile
Proteinriegel sind praktisch für Menschen mit einem geschäftigen Lebensstil. Viele Menschen halten oft an der Fastfood-Fahrt für eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack, die mit der Zeit unerwünschte Zoll an der Taille hinzufügen können. Protein Riegel reisen gut, so dass sie einen nahrhafteren Ersatz für Fast-Food-Mahlzeiten ergeben. Durch die Wahl eines Proteinriegels über einen Hamburger können die Verbraucher die Vorteile von Protein ohne die schädlichen Auswirkungen von Cholesterin und gesättigten Fetten genießen. Neben einem hohen Proteingehalt sind sie arm an Natrium und in der Regel mit Mineralien und Vitaminen angereichert, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.
Nachteile
Obwohl Proteinriegel mit essentiellen Vitaminen und Mineralien angereichert sind, ersetzen sie kaum nahrhaftes Gemüse und Obst. Sie liefern nicht nur die gleichen Vitamine und Mineralien, sondern ernähren den Körper auch mit einer Fülle von photochemischen, Bioflavonoid und Ballaststoffen. Ein weiterer Nachteil von Proteinriegeln ist der Geschmack. Nicht alle Proteinriegel schmecken gut und diejenigen, die dies tun, können mit Zucker beladen werden, wodurch der Zweck der Gewichtsabnahme zunichte gemacht wird.
Überlegungen
Bei der Auswahl eines Proteinriegels hilft es, das Nährwertkennzeichen zu überprüfen, da nicht alle Proteinriegel gleich sind. Laut der Website Diet Surf enthalten einige Bars Stimulanzien wie Koffein oder Kräuterzusätze, die Ihren Lebensstil beeinflussen können. Wenn Sie feststellen, dass Koffein Ihnen Jitter bereitet, wählen Sie eine Bar ohne Zutaten, von denen Sie wissen, dass sie Ihr Schlafmuster hemmen wird. Einige Proteinriegel sind auch reich an gesättigten Fetten und enthalten Palm- oder hydrierte Öle. Idealerweise sollten sie nicht mehr als 2 oder 3 g dieser Fette enthalten. Eine andere Überlegung ist, dass proteinreiche Ernährung über einen längeren Zeitraum sich als gesundheitsschädlich erweisen kann. Laut MayoClinic.com kann eine proteinreiche Ernährung zu Mangelernährung, einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und einer Verschlechterung der Leber- und Nierenaktivitäten führen.
Gewichtsverlust
Proteinriegel anstelle einer richtigen Mahlzeit können bei der Gewichtsabnahme helfen, aber dies kann in erster Linie auf eine Abnahme der Kalorien zurückzuführen sein, anstatt auf die Bar selbst. Viele Proteinriegel sind weniger als 300 Kalorien, das ist die Anzahl der Kalorien, die für einen Snack typisch sind, nicht für eine Mahlzeit. Wenn man die Wahl zwischen einem kalorienreicheren, aber ernährungsmäßig dichteren Salat und einem Proteinriegel hat, kann der Salat größere Vorteile bieten. Wenn Ihre Optionen zwischen dem Drive-Thru und dem Proteinriegel liegen, kann sich der Riegel jedoch als mit weniger Kalorien zufrieden stellend erweisen. Wenn ein Proteinschub in Ihrer Ernährung erforderlich ist, sollten Sie Optionen mit einem hohen Proteinanteil wie Fisch, Sojaprodukte oder Nüsse in Erwägung ziehen.
