Wenn Sie die Wörter "Mini-Trampoline" und "Knöchelrisse" zusammen hören, können Sie schnell davon ausgehen, dass das Trampolin eine Sehne im Sprunggelenk verursacht hat. Und auch wenn dies gelegentlich zutrifft, würden Sie wahrscheinlich überrascht sein zu hören, dass diese hüpfenden Trampoline tatsächlich zur Behandlung von Knöchelverletzungen wie Verstauchungen, Tränen und Brüchen eingesetzt werden. In der Tat werden Mini-Trampolin-Übungen oft in Knöchel Rehabilitationsprogramme verwendet.
Identifiziere das Problem
Innerhalb des Knöchelgelenks erstrecken sich mehrere Bänder über das Gelenk, um die Knochen des Fußes und Knöchels aneinander zu befestigen. Drei große Bänder laufen entlang der Außenseite des Knöchels, während mehrere kleinere Bänder entlang der Innenseite des Gelenks laufen. Zusätzlich zu den Bändern laufen mehrere Sehnen durch das Gelenk und befestigen die Muskeln an den Knochen. Wenn eine Sehne oder ein Band reißt, z. B. die Achillessehne, reißt sie vollständig in zwei Teile und kann das Sprunggelenk nicht mehr stabilisieren oder bewegen. Symptome einer Knöchelruptur sind starke Schmerzen und Schwellungen, oft begleitet von Blutergüssen und warmer Haut.
Trampolin-Übungen verwenden
Sobald eine gerissene Sehne oder ein Band operativ korrigiert wurde und anfängt zu heilen, kann eine Rehabilitation stattfinden. Oft wird ein Mini-Trampolin verwendet, um einen verletzten Knöchel zu rehabilitieren. Wenn der Knöchel verletzt wird, werden die Nervenzellen in dem Bereich beschädigt. Das Balancieren auf einem Trampolin ermöglicht es Ihnen, die Nervenbahnen in Ihrem Fußgelenk langsam neu zu trainieren, um die Position des Gelenks zu erkennen. Sobald die beschädigten Nerven lernen, die Position des Körpers zu spüren, können sie den Knöchel so nachjustieren, wie es für Gleichgewicht und Stabilität notwendig ist.
Mit Leichtigkeit rehabilitieren
Eine der gebräuchlichsten Mini-Trampolinübungen für die Fußgelenkrehabilitation ist die einfache Beinbalance. Bei dieser Übung sollten Sie das verletzte Bein so lange wie möglich ausbalancieren. Wenn Sie zwei Minuten lang erfolgreich balancieren können, erschweren Sie die Übung, indem Sie einen Ball in die Luft werfen und ihn beim Balancieren fangen. Im weiteren Verlauf der Rehabilitation werden zusätzliche Mini-Trampolin-Übungen ausgeführt, bei denen man auf beide Beine springt und dann vorsichtig nur auf den verletzten Knöchel springt.
Arbeiten an der Sicherheit
Obwohl Mini-Trampoline eine effektive Rehabilitation von Knöchelverletzungen bieten können, können sie auch gefährlich sein, wenn sie unsachgemäß verwendet werden. In der Tat könnte der Versuch, ein Trampolin zu früh nach einer Verletzung zu verwenden, zu einer zweiten Verletzung führen. In schweren Fällen kann eine konsekutive Verletzung zu einer dauerhaften Schädigung der Fußknöchel, Muskeln, Sehnen, Bänder oder Nervenzellen führen. Um Sicherheit zu gewährleisten, sollten Mini-Trampolin-Rehabilitationsübungen nur unter Aufsicht eines Arztes oder Physiotherapeuten durchgeführt werden. Obwohl nach einer Verletzung etwas Unbehagen zu erwarten ist, drücken Sie Ihren Knöchel niemals bis zum Schmerzpunkt.
