Walking Treppen bietet eine effiziente Low-Impact Herz-Kreislauf-Training, das auch Stärke in Ihrem Unterkörper baut. Die vertikale Beschaffenheit von Treppen stellt eine einzigartige Herausforderung für Quadrizeps, Oberschenkel und Gesäß dar. Die meisten körperlichen und sportlichen Aktivitäten bestehen darin, sich vorwärts oder seitlich zu bewegen, wie Joggen, Laufen und Radfahren, während die Aufwärtsbewegung, die zum Treppensteigen verwendet wird, eine Bewegung Ihres Körpers in eine alternative Richtung erfordert. Wenn Sie Ihre Muskeln aus verschiedenen Blickwinkeln trainieren, können Sie das Muskelwachstum maximieren.
Kalorienverbrennung
Walking Treppen können 472 Kalorien pro Stunde für jemanden mit einem Gewicht von 130 Pfund und bis zu 690 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, wenn Sie 190 Pfund wiegen, nach State of Wisconsin Department of Health and Family Services. Das ist vergleichbar mit dem Laufen im Tempo von 5 mph, spielt in einem Basketballspiel oder Radfahren mit einer moderaten Geschwindigkeit von 12 bis 13 Stundenmeilen.
