Intermittierendes Fasten ist die Praxis, für Zeiträume nicht zu essen und dann ein normales Essmuster wieder aufzunehmen. Diese Methode kommt zurück zu unseren Vorfahren, die nur essen konnten, als Nahrung verfügbar war und jetzt eine gute Weise ist, Gewicht zu verlieren, entsprechend Brad Pilon, Autor von "Eat Stop Eat". Die Theorie hinter dem intermittierenden Fasten ist, dass Ihr Körper Fett für den späteren Gebrauch speichert, so dass Sie Mahlzeiten für bis zu 24 Stunden, manchmal länger überspringen können. Viele Menschen fasten auch aus religiösen Gründen. Einige nicht- oder kalorienarme Getränke sind für ein schnelles empfohlen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Fasten beginnen, um sicher zu gehen, dass es für Sie sicher ist.
Kaffee Tee
Trinken Sie Tee oder künstliche Süßstoffe während des Fastens. Pilon empfiehlt, Tee während des Fastens zu trinken, weil er wenig Kalorien enthält und nicht Ihren Gewichtsverlust beeinträchtigt. Dies bedeutet, dass Sie Ihrem Tee keinen Zucker, Sahne oder Milch hinzufügen können; trink es einfach. Pilons Plan erlaubt künstliche Süßstoffe, wenn Sie Ihren Tee gesüßt bevorzugen. Sowohl heißer als auch kalter Tee sind akzeptabel.
Sie können auch Kaffee während des intermittierenden Fastens trinken, aber es muss schwarz sein - kein Zucker, Milch oder Sahne, die Kalorien enthalten. Verwenden Sie künstliche Süßstoffe für Geschmack, wenn Sie möchten. Vermeiden Sie die Kaffeegetränke in Kaffeehäusern, da die meisten eine Art Sirup, Milchprodukt oder zuckerhaltiges Zusatz enthalten.
Wasser
Sie können Gemüse in Wasser kochen, sie entfernen und dann trinken, was übrig ist. Fasten kann für einige Menschen gesund sein, aber die Vermeidung von Wasser für längere Zeit kann gefährlich sein. Ihr Körper braucht Wasser, um hydratisiert zu bleiben, und zu lange zu überspringen könnte zu gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Schwellungen, Hitzschlag, Krampfanfälle, Nierenversagen und sogar zum Tod. Dr. Bill Bright von Campus Crusade for Christ International empfiehlt, Zitronensaft und Ahornsirup in Ihr Wasser zu geben, um eine Dosis Energie und Geschmack zu erhalten. Sie können auch Gemüse in Wasser kochen, sie entfernen und dann trinken, was übrig ist. Diese Mischung enthält einige Nährstoffe und verleiht Ihrem Wasser etwas Geschmack.
Saft
Für längere Fasten trinke Saft, um deine Kraft zu halten. Saft ist nicht kalorienfrei und würde nicht zu Pilons intermittierendem Fastenprogramm passen. Für längere Fasten benötigen Sie jedoch einige Nährstoffe, um sich zu stärken, so Campus Crusade für Christ International. Sie müssen wählen, 100 Prozent Obst oder Gemüsesaft, die besten Optionen in Bezug auf die Ernährung. Sie enthalten die Vitamine A und C, Kalium und Eisen und bieten Ihrem Körper Energie, um durch Ihr Fasten zu kommen. Sie bieten Ihnen auch etwas, das Sie in den Mund nehmen können, und motivieren Sie, Ihr Fasten zu vollenden.
Warnungen
Bevor Sie ein intermittierendes Fasten Regime praktizieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bevor Sie ein intermittierendes Fasten Regime praktizieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie kann Ihnen helfen, einen Diätplan zu erstellen, der Ihnen erlaubt, schnell zu fasten, während Sie sicherstellen, dass Sie die Nahrung erhalten, die Sie brauchen, um gute Gesundheit beizubehalten.
