Im Gegensatz zu Diäten, die oft restriktiv und für kurzfristige Gewichtsabnahme gedacht sind, ist eine ausgewogene Ernährung vielfältig und für das Aktivitätsniveau angemessen. Mit anderen Worten, Sie müssen einfach von allen Nahrungsgruppen essen und Lebensmittel als Brennstoff für einen gesunden, aktiven Lebensstil behandeln. Eine ausgewogene Ernährung beinhaltet viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß, fettarme Milchprodukte, Samen, Nüsse und gesunde Öle. Während Ihre Aufnahme von Fetten, Salz und Süßigkeiten begrenzt sein sollte, gibt es Raum für eine ausgewogene Ernährung für die gelegentliche Behandlung. Die Vorteile einer ausgewogenen Ernährung sind enorm. Sie werden sich besser fühlen, besser aussehen und ein längeres, gesünderes Leben haben.
Stark stehen
Fettarmes Joghurt und Milchprodukte sind ausgezeichnete Kalziumquellen. Bildnachweis: tashka2000 / iStock / Getty Images Fettarme Milch, Käse und sogar ein bisschen gefrorener Joghurt sind ausgezeichnete Quellen für ein Mineral namens Calcium. Calcium ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines starken, stabilen Skelettsystems, das das Risiko von Knochenbrüchen minimiert und Ihnen einen aktiven Lebensstil ermöglicht. Wenn Sie laktoseintolerant oder empfindlich gegenüber Milchprodukten sind, dann verbrauchen Sie Samen, Nüsse und Soja als andere Kalziumquellen.
Langes Leben und Wohlstand
Eine gesunde Ernährung stärkt das Immunsystem. Bildnachweis: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Gut zu essen wird keinen Wohlstand garantieren, aber es kann Ihre Lebensdauer verlängern. Eine ausgewogene Ernährung reduziert das Risiko einer Vielzahl von medizinischen Problemen wie Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck, Hyperlipidämie und einigen Krebsarten. Darüber hinaus stärkt eine gesunde Ernährung die Fähigkeit Ihres Immunsystems, Krankheit und Krankheit abzuwehren.
Die Skala erobern
Eine gesunde Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Bildnachweis: webphotographeer / iStock / Getty Images In Kombination mit regelmäßiger Bewegung kann eine ausgewogene Ernährung Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, oder es kann Ihnen einfach helfen, ein gesundes Gewicht für das Leben beizubehalten. Nicht nur ist Gewichtsverlust und Wartung gut für Ihre Gesundheit, es kann Ihnen helfen, sich besser über sich selbst zu fühlen und zu einem allgemeinen Gefühl des Wohlbefindens beitragen.
Gut fühlen
Ein gesunder Lebensstil kann Glück erhöhen. Bildnachweis: Tyler Olson / iStock / Getty Images Neben einem positiven Körperbild kann eine ausgewogene Ernährung helfen, psychischen Erkrankungen vorzubeugen. Gemäß der Herausforderung des Präsidenten kann eine gute Ernährung in Kombination mit einem aktiven Lebensstil Stress, Angstzustände und Depressionen reduzieren und Ihr Energieniveau erhöhen.
