Einige von uns haben möglicherweise eine widersprüchliche Beziehung mit der Personenwaage, aber dieses Gerät könnte tatsächlich mehr Freund als Feind sein, wenn es um Gewichtsverlust geht.
Laut einer neuen Studie, die im Journal of Behavioral Medicine veröffentlicht wurde, kann das tägliche Treten auf der Waage Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, einfach weil es eine Möglichkeit ist, sich täglich selbst zur Rechenschaft zu ziehen und den Fortschritt im Auge zu behalten.
"Sich regelmäßig selbst zu wiegen, kann Sie motivieren, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, weil es Ihnen zeigt, dass diese Verhaltensweisen Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren oder Gewichtszunahme zu verhindern", erklärt Hauptautorin Diane Rosenbaum, Ph.D. "Wenn Sie eine Gewichtszunahme auf der Waage sehen, kann diese Information Sie zu einer Veränderung motivieren."
Forscher von der Universität von Pennsylvania und der Drexel Universität spürten 294 Hochschulfrauen des ersten Jahres auf und notierten ihren Körperfettprozentsatz und BMI zu Beginn der Studie, nach sechs Monaten und nach zwei Jahren. Den Frauen wurde pointiert gesagt, sie sollen nicht abnehmen, und sie wurden auch gebeten, Umfragen über ihre Wiegegewohnheiten durchzuführen.
Demnach konnten Frauen, die eine tägliche Beziehung zu ihrer Waage hatten, nicht nur eine Gewichtszunahme vermeiden, sondern auch einen Rückgang ihres Body-Mass-Index feststellen. Diejenigen, die von täglichen Einwägen Abstand nahmen, taten dies nicht.
"Die Verluste an BMI und Körperfettanteil waren bescheiden, aber immer noch signifikant, insbesondere wenn man bedenkt, dass diese Frauen nicht Teil eines Gewichtsreduktionsprogramms waren", fährt Rosenbaum fort. "Wir haben nicht erwartet, dass die Menschen in Ermangelung einer Gewichtsabnahme Gewicht verlieren würden."
Eine andere interessante Tatsache ist, dass die Frauen, die sich täglich belasteten, zu Beginn der Studie einen höheren BMI sowie einen höheren Körperfettanteil aufwiesen, was der bisherigen Forschung widerspricht, dass Menschen mit einem niedrigeren BMI sich häufiger wiegen.
Bevor Sie anfangen, obsessiv auf die Waage zu springen, sollten Sie sich bewusst sein, dass Forscher nicht sicher sagen können, ob es einen direkten Zusammenhang zwischen täglichem Wiegen und Gewichtsverlust gibt. Es ist möglich, dass einige Leute die Skala vermeiden, wenn sie wissen, dass sie zugenommen haben, weist Rosenbaum darauf hin.
Eine Studie der Duke University 2015 über übergewichtige und adipöse Personen berichtete über ähnliche Befunde: Wer sich täglich selbst belastete, verlor mehr Gewicht als diejenigen, die sich weniger gewogen haben. Die Forscher glaubten, dass dies daran liegen könnte, dass sie bessere Lebensmittel- und Bewegungsangebote getroffen hätten. "Es könnte sein, dass das tägliche Wiegen ein Verständnis dafür auslöst, was Menschen essen und wie sich das auf ihr Gewicht auswirkt", erklärte Erstautorin Dori Steinberg. "Sie reduzieren eher Portionen, essen genug Gemüse oder benutzen einen Schrittzähler."
Denken Sie daran, dass eine Skala nur ein Teil davon ist, fit und gesund zu sein - einige Leute entscheiden sich dafür, sie überhaupt nicht zu benutzen, und das ist in Ordnung.
Wenn Sie auf dem Markt für eine neue Skala sind, hier sind einige Tipps, wie Sie eine genaue finden können!
Was denken Sie?
Besitzen Sie eine Personenwaage? Wie oft wiegierst du dich? Haben Sie eine Beziehung zwischen Gewichtsverlust und wie oft Sie sich wiegen?
